7 maneiras de diminuir o risco de cancro

Não há nenhuma poção mágica para prevenir as doenças oncológicas, especialmente quando o tipo de cancro tem uma origem genética. Mas os especialistas estimam que um terço das doenças oncológicas contraídas pelos adultos estão ligadas ao estilo de vida que levam.

O site WebMD falou com vários médicos que compilaram sete hábitos saudáveis para diminuir o seu risco de cancro:

1. Não fume

Muitas pessoas morrem todos os anos vítimas de cancro do pulmão, e a maioria dessas mortes está associada ao tabaco.

Mas isto não se limita apenas aos pulmões. Fumar está ligado a uma série de outras doenças oncológicas: 30% das mortes por cancro está associada ao tabaco.

Daí ser tão importante deixar de fumar e, mesmo que não consiga, tente pelo menos reduzir. Um estudo publicado, em 2010, no Journal of the American Medical Association, descobriu que os fumadores que reduzem de 20 para 10 cigarros por dia reduzem em 27% o risco de contraírem uma doença oncológica. Mas encare a redução apenas como um começo para deixar de fumar de vez.

E mesmo que não seja fumador, isso não quer dizer que não esteja exposto ao fumo. Muitos casos de cancro de pulmão estão a associados a exposição ao fumo.

“Se está fechado num bar com cerca de 100 pessoas a fumar lá dentro, é como se estivesse também a fumar”, alerta o médico Mark Ruffin, especialista em oncologia. “Se, quando sair do bar, as suas roupas estiverem a cheirar a tabaco foi porque inalou muito fumo”.

O ideal é evitar ir muitas vezes a bares com muitas pessoas a fumar e tente também não andar de carro com alguém que fume lá dentro.

2. Preste atenção ao peso

A maioria das pessoas sabe que o excesso de peso faz mal a várias coisas mas sabia que também tem um peso significativo nas doenças oncológicas? Nos EUA, a obesidade é a causa de 14% das mortes por cancro e está na base de 3% dos novos casos.

“A nossa principal recomendação para diminuir o seu risco de contrair uma doença oncológica é ter um peso saudável”, afirma a dietista Alice Bender que trabalha para o American Institute for Cancer Research (AICR), o maior instituto de investigação norte-americano para o cancro.

Segundo um relatório publicado pela AICR, em 2007, a obesidade está associada a várias doenças oncológicas como o cancro do esófago, do pâncreas, da vesícula biliar, da mama, do fígado ou do endométrio.

3. Mexa-se

Um relatório do AICR revela que qualquer tipo de exercício físico ajuda a prevenir todos os tipos de cancro. Pode não ficar com um corpo escultural com apenas 30 minutos de desporto moderado todos os dias, mas vários estudos já comprovaram que esta quantidade de actividade física pode reduzir entre 30% a 50% o risco de contrair uma doença oncológica.

“Conseguir ter um peso saudável, praticar mais exercício físico e aumentar a quantidade de frutas e vegetais que consome, terá um efeito tão importante como o de um fumador deixar de fumar”, garante Mark Ruffin.

4. Preste atenção ao que come

Há muitas comidas que o podem ajudar a prevenir diferentes doenças oncológicas. Segundo Bender, há provas de que o tomate, a melancia e outros alimentos que contenham licopeno podem diminuir o risco de ter cancro da próstata.

Se quer diminuir a probabilidade de ter uma doença oncológica, faça uma deita baseada em frutas e vegetais como alface, brócolos, espargos, cenouras, beringelas, pepino, etc. O AICR recomenda que encha dois terços do seu prato com fruta, vegetais e feijões e o resto com carne ou peixe.

5. Evite o álcool

O álcool é uma faca de dois gumes para a saúde. Se por um lado, há provas de algumas bebidas alcoólicas que benéficas para a saúde quando consumidas com moderação (por exemplo, o vinho tinto é bom para o coração), por outro lado há vários indícios de que o álcool aumenta a possibilidade de ter cancro.

“Quanto mais álcool beber, maior é a probabilidade de ter uma doença oncológica, especialmente cancro da boca, da garganta e do esófago”, afirma Bender. E se é fumador, pior ainda. O AICR recomenda que as mulheres não ingiram mais do que uma bebida alcoólica por dia e os homens duas.

6. Diminua o stress

Ainda que não haja prova concretas de que o stress aumenta a possibilidade de ter cancro, pode influenciar o seu comportamento, isto é, pode levá-lo a ter uma conduta pouco saudável. Por exemplo, comer demais, consumir bebidas alcoólicas a mais e até fumar mais – todos comportamentos que aumentam o seu risco de ter uma doença oncológica.

Ruffin aconselha-o a recorrer antes ao desporto para reduzir o stress.

7. Pesquise a sua história familiar

Mark Ruffin aconselha todos os seus doentes a saberem, em detalhe, a sua história familiar. É uma maneira de diminuir o risco de cancro e “apanhar” estas doenças a tempo.

Pergunte à sua família se já houve alguém com uma doença oncológica para saber “com o que conta”.
Fonte:http://www.sol.pt/

10 ‘remédios’ naturais para combater a gripe

Hoje em dia, a maioria das pessoas tem tendência a recorrer a medicamentos para combater os primeiros sintomas de gripes e constipações. Mas há muitos ‘remédios’ naturais que podem ajudar a acalmar esses sintomas e até mesmo reduzir a duração da gripe ou constipação.

O site WebMD fez uma selecção que pode ajudá-lo a sentir-se melhor:

1. Echinacea

Sim, é um nome estranho mas não desespere. Este suplemento de ervas estimula o seu metabolismo de modo a conseguir combater infecções. Alguns estudos mostram que não ajuda a prevenir uma gripe, mas melhora os sintomas ao fim de um ou dois dias. O ideal é começar a tomar este suplemento assim que tiver os primeiros sintomas e continuar a tomar até 7 ou 10 dias depois de já estar bem. Caso tenha alguma doença ou esteja a fazer alguma medicação, consulte o seu médico antes de tomar.

2. Vitamina C

A vitamina C poderá estar associada à cura das gripes e constipações, embora ainda não se tenha conseguido provar cientificamente. Alguns estudos demonstram que pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas ao fim de um dia. Invista em alimentos com bastante vitamina C como, por exemplo, os citrinos.

3. Canja de galinha

É um clássico que resulta. A canja de galinha ajuda a curar gripes e constipações de várias maneiras: inalar o vapor da sopa alivia a congestão nasal, o liquido em si evita que fique desidratado e alguns investigadores afirmam que ajuda a acalmar a inflamação.

4. Chá quente

Tem benefícios semelhantes aos da canja, portanto não se esqueça de inalar o vapor e bebericar o chá. O chá preto e o chá verde são os melhores para quando está doente, uma vez que contém vários antioxidantes.

5. Alho

Pode não ser indicado para o seu hálito, mas é o ideal para combater germes. Um estudo refere mesmo que o consumo de alho numa base diária pode prevenir as constipações. Uma dica: ao colocar bastante alho pode dar algum sabor extra à sua refeição, até porque quando estamos doentes temos a sensação que a comida fica com pouco sabor.

6. Vapor

O vapor já foi referido com a canja e o chá, embora se tratem apenas de ‘pequenas doses’. Se tiver forças, tome um duche bem quente e de porta fechada. Depois de respirar (tanto) vapor, vai ver que vai sentir a diferença na congestão nasal.

7. Spray nasal

Quando os vapores não ajudarem, recorra aos sprays nasais. Ajudam a remover o excesso de muco e permitem-no respirar melhor. Se não quiser gastar dinheiro, o WebMD aconselha esta receita caseira: cerca de 220g de água quente com ¼ de uma colher de chá de sal e ¼ de colher de chá de bicarbonato de sódio. Use uma pompete – que normalmente é utilizado para limpar o nariz dos bebés – para bombar o spray e faça-o duas ou três vezes em cada narina, várias vezes ao dia.

8. Gargarejar com água salgada

Se estiver com dores de garganta – e antes de recorrer a medicamentos -, experimente gargarejar com água salgada. Faço-o cerca de quatro vezes por dia para ‘acalmar’ a sua garganta.

9. Não ‘combata’ a febre

Ao contrário do que se possa pensar, a febre é (mesmo) um remédio natural. O aumento da temperatura corporal combate as gripes e constipações, ‘espantando’ os germes. Claro que se a febre o estiver a deixar muito indisposto, pode recorrer aos medicamentos mas mantenha-se sempre hidratado.

10. Descanso

As gripes e constipações deixam as pessoas muito abatidas, portanto se estiver doente, esqueça a sua vida atarefada por uns dias. Descanse o seu corpo para que este possa combater as doenças de uma maneira mais eficaz. Fique o máximo de tempo possível deitado e mantenha-se quente.
Fonte:http://www.sol.pt/

5 alimentos que ajudam a reduzir o stress

Quando estamos em stress porque ainda não acabámos um trabalho que temos de entregar amanhã ou porque ainda não conseguimos ir comprar o presente para a nossa irmão que faz anos, a última coisa que queremos ouvir é que temos de ter uma alimentação saudável.

Ninguém tem tempo para saltear brócolos ou cozinhar uma bela posta de peixe no meio de tanto alvoroço e tão pouco tempo para resolver tudo.

No entanto, é importante saber que existem certos alimentos que fazem com que andemos menos tensos e stressados. O site norte-americano Health.com fez uma lista desses mesmos alimentos. Aqui estão alguns:

Verduras: “As verduras, como os espinafres, possuem folatos, que produzem dopamina, um químico cerebral que nos faz sentir prazer e ajuda a mantermo-nos calmos”, explica Heather Mangieri, porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics. Um estudo realizado em 2012 descobriu que aqueles que ingeriam mais alimentos ricos em folatos tinham um menor risco de desenvolver uma depressão. Uma outra investigação publicada em 2013 mostra que os estudantes universitários tendem a sentir-se mais felizes, enérgicos e calmos se comerem frutas e vegetais;

Peito de peru: Este alimento possui triptófano, um aminoácido que ajuda a produzir seratonina, “um químico que regula a fome e os sentimentos de felicidade e bem-estar”, afirma Mangieri. Existem vários estudos comprovam esta informação. O triptófano pode também ser encontrado nas amêndoas, sementes, tofu, lentilhas, feijões e ovos;

Iogurte: Os níveis de stress são comunicados pelo cérebro para o intestino e vice-versa (daí muitas vezes termos dores intestinais quando estamos mais nervosos). Por isso, o consumo de probióticos (através de iogurtes) é essencial, já que estes microrganismos ajudam a regular esta ‘relação’, revela um estudo da UCLA realizado em 2013;

Salmão: Quando estamos stressados, há uma grande ‘explosão’ de adrenalina e cortisol. “O ómega-3 existente no salmão tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a contrariar os efeitos negativos provocados por estas hormonas ligadas ao stress”, explica Lisa Cimperman, dos hospitais universitários Case Medical Center e porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics;

Chocolate Negro: “Existe um estudo que mostra que o chocolate negro ajuda a reduzir a actividade das hormonas ligadas ao stress, incluindo o cortisol”, explica Cynthia Sass, editora do site Health.com. “Para além disso, os antioxidantes do cacau fazem com que as paredes dos vasos sanguíneos relaxem, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Por fim, o chocolate negro contém substâncias naturais que criam uma sensação de euforia semelhante à que é provocada pela paixão”, afirma.
Fonte:http://www.sol.pt/

6 perguntas que podem fortalecer a sua relação

Quando se está numa relação, um dos erros que costuma cometer- se é não fazer as perguntas certas ao companheiro. É uma maneira simples de perceber aquilo que o companheiro quer e precisa.

Para evitar mais conflitos na sua relação, o psicoterapeuta Barton Goldsmithapresenta-lhe seis perguntas que devem fazer ao seu parceiro para estimular uma boa convivência.

1. “Em que posso ajudar-te?”: se tiver algum tempo livre, ofereça-se para ajudar o seu parceiro. Pode sempre oferecer-se para lavar a loiça, levar o cão à rua, fazer o jantar ou até mesmo ir às compras. São pequenos gestos que podem ajudar (e muito) a outra pessoa, especialmente se ela está a lidar com muitas coisas ao mesmo tempo. E não se esqueça: fazer coisas em conjunto também ajuda a uma melhor ligação entre o casal.

2.  “Como posso demonstrar que gosto de ti?”: dizer que gosta de uma pessoa é fácil, demonstrá-lo já é outra história. Há várias formas de mostrar que gosta do seu parceiro: pode ser com uma acção simples, como um beijo, ou ajudá-lo a fazer o jantar, por exemplo. Perceba o que melhor se ajusta à pessoa de quem gosta e não perca tempo.

3. “Há algo em mim que tu gostarias que eu mudasse?”: Ninguém está a dizer que deve mudar completamente pela pessoa que está ao seu lado, mas há pequenas coisas que pode ajustar ao gosto do seu companheiro. Por vezes, pode ter atitudes inconsciente, que podem incomodar o seu parceiro, mas que ele não partilha consigo. Não custa nada perguntar e assim pode melhorar o seu relacionamento.

4. “Queres ir a algum lado em especial?”: Não custa nada levar o seu companheiro a um sítio especial, que ele goste. E para isso não tem de gastar muito dinheiro. Que tal um passeio à beira rio ou comprar um gelado e irem passear? Claro que se estiver na disposição de gastar algum dinheiro, pode sempre planear umas férias. É uma óptimo ansiar por alguma coisa que pode trazer ao casal momentos felizes.

5. “Na nossa vida de casal, o que te faz feliz?”: por vezes, apenas falar daquilo que o faz feliz ajuda a melhorar o relacionamento. Recordar épocas felizes pode fazer com que estas se aconteçam mais vezes e podem ainda promover a ligação entre o casal.  

6. “Há algo que querias fazer comigo que nunca tenhamos feito?”: pensar em coisas novas para fazer pode estimular o relacionamento. É sempre importante considerar diversas actividades que fazem ambos felizes até chegarem a um consenso. Esta troca de ideias, mais uma vez, pode promover a ligação entre o casal. 
Fonte:http://www.sol.pt/

Como poupar mais de 1300 euros? Aceite o desafio das 52 semanas

Se poupar é uma das suas resoluções de 2016, aceite o desafio das 52 semanas, envolva a família e partilhe com os amigos.

Bárbara Barroso, especialista em Finanças Pessoais e autora do Blog As Dicas da Bá, acaba de lançar um desafio de poupança que está a provocar eco nas redes sociais e já conta com muitos participantes.

O desafio é “muito simples”, assegura a autora do Blog. “O ano tem 52 semanas e poupamos por semana o correspondente a essa semana em euros. Assim sendo, na 1.ª semana poupamos 1 euro, na 2ª semana poupamos 2 euros, e assim sucessivamente até à 52ª semana em que, nessa semana, poupamos 52 euros. Tudo somado e, no final do ano, terão colocado de lado 1.378 euros. Se forem dois a fazer o desafio a poupança duplica, ou seja, 2.756 euros”, explica Bárbara Barroso. -
O desafio não é rígido e, como tal, poderá ser ajustado ao orçamento doméstico da cada família. Por exemplo: é possível fazer o desafio ao contrário, começando por poupar 52 euros na primeira semana do ano, 51 euros na segunda e assim sucessivamente. Além disso, as restrições do orçamento doméstico impedem algumas famílias de poupar cerca de 200 euros num só mês. Bárbara Barroso sugere alternativas, como ajustar o desafio a 50 cêntimos. “Nesse calendário, poupa-se de 50 e 50 cêntimos. Na última semana poupa 26 euros. No final do ano terá 689 euros”.

Fonte: Dinheiro Vivo

Estudo lança alerta sobre risco fatal das sementes de chia

As sementes de chia são um super alimento com benefícios comprovados para a saúde como o fortalecimento dos músculos ou a melhoria da circulação sanguínea. Mas uma investigação sobre o impacto das sementes no aparelho digestivo revela que a incorreta ingestão deste alimento pode ser fatal.

O estudo foi levado a cabo após o caso de um homem de 39 anos que ficou à beira da morte depois de tomar uma colher de sementes de chia e de seguida ter bebido água. Quando a água entra em contacto com a semente, esta pode expandir até sete vezes o seu peso. Foi o que aconteceu com as sementes ingeridas por este homem, que se expandiram no esófago após a ingestão da água. Isto provocou uma obstrução quase total do canal digestivo, deixando o homem sem respirar e em risco de vida.

Foi então que a médica norte-americana Rebeca Rawl, do Carolina's Medical Center, estudou o fenómeno e divulgou os resultados no trabalho 'Impacto da Semente de Chia no Esófago', lançando o alerta para que se molhe sempre as sementes antes de serem ingeridas, misturando-as em líquidos como sumos, batidos ou iogurtes. 

De resto, o estudo concluiu ainda que alguns grupos de pessoas devem manter-se afastados das sementes conhecidas pelos seus super poderes. São eles os hipertensos, os diabéticos, doentes que tomem anticoagulantes, diabéticos e pessoas que sofram de doenças gastrointestinais. Fonte:http://www.sol.pt/n

As 10 piores profissões de 2015

O site de procura de emprego CareerCast.com fez uma lista das piores profissões de 2015. 

Segundo a Time, ao ranking é feito com base no ordenado, na perspectiva que se tem do mesmo, nos factores ambientais, no stress e nas exigências físicas.

Aqui estão as 10 piores profissões

1)    Jornalista de imprensa;
2)    Lenhador;
3)    Militar no activo;
4)    Cozinheiro;
5)    Locutor de rádio ou televisão;
6)    Fotojornalista;
7)    Corretor financeiro;
8)    Taxista;
9)    Bombeiro;

10)   Carteiro.
Fonte:http://www.sol.pt/

Mais uma razão para beber café

Sabemos que o café traz vários problemas para a nossa saúde, mas também existem várias coisas boas por detrás desta bebida. Uma delas é o facto de prevenir o desenvolvimento de cancro no fígado, explica um relatório da World Cancer Research Fund.

Segundo os investigadores, o risco de desenvolver esta doença diminui 14% nos casos de pessoas que adoram café, lê-se no Huffington Post.

Este estudo foi feito com base de 34 investigações sobre a relação entre dietas, nutrição, actividade física e peso com o risco de desenvolver cancro. Ao todo, o estudo teve em conta o testemunho de 8.2 milhões de pessoas e 24.500 casos de cancro no fígado.

Os investigadores ainda não sabem o que leva o café a prevenir o aparecimento desta doença, mas acreditam que pode haver alguns componentes na bebida que combatem as toxinas. “Tanto o café como os extractos de café reduzem o impacto dos genes envolvidos em inflamações. E os efeitos parecem ser mais significativos no fígado”, explica o relatório.Fonte:http://www.sol.pt/

Cuidado com este exercício físico

A prancha é um exercício físico muito exigente, que trabalha muitos dos músculos do nosso corpo. Mas é preciso ter atenção aos exageros…

Muitas pessoas começaram a fazer este exercício em casa, praticamente todos os dias, sem a monitorização de alguém especialista neste tipo de actividade física. Por isso mesmo, começaram a surgir as mazelas.

“As pranchas são para os atletas e as pessoas que fazem exercício com muita frequência, não para os que fazem raramente, os que ficam sentados à secretária e ficam loucos uma vez por semana”, disse ao Daily Mail Michael Durtnall, fundador das clínicas Sayer Chiropractic.

“[Este exercício] coloca muita pressão nas cartilagens costocondrais quando nos levantamos. Enquanto aguentamos o nosso corpo no ar, é feita também uma grande pressão nas cartilagens costais e os ombros”, acrescenta.

Durtnall afirma que os pacientes “que possuem ligamentos mais relaxados ou as articulações mais instáveis vão achar este exercício muito frustrante, uma vez que podem provocar a inflamação das articulações muito rapidamente”.

Por isso já sabe: Se costuma fazer pranchas em casa, realize os exercícios com ‘conta, peso e medida’ e não abuse. O esforço a mais poderá trazer mazelas difíceis de tratar.Fonte:http://www.sol.pt/

O que fazer quando não conseguimos ir à casa de banho

A prisão de ventre é um problema que afecta milhões de pessoas em todo o mundo, mas quase ninguém fala sobre o assunto. 

Pode ser provocado por situações de stress, ambientes desconhecidos, medicação, idade ou simplesmente mudanças no quotidiano.

Mas quando é que este problema se torna preocupante? 

Segundo um artigo no Huffington Post, a frequência com que se defeca varia entre as três vezes por dia e as três vezes por semana – depende muito do estilo de vida que se tem e do organismo. Menos que isto pode ser preocupante.

Para além disso, existem outros factores muito importantes, como a consistência das fezes, a vontade que se tem de ir à casa de banho e a sensação de não se ter expelido tudo. Segundo William Chey, professor de medicina da Universidade do Michigan, todos estes parâmetros combinados servem para diagnosticar a prisão de ventre.

E tal como estes factores podem variar de pessoa para pessoa, também existem diferentes soluções. Para além das recomendações já conhecidas, como adicionar mais fibras à sua dieta e fazer mais exercício, Chey tem pacientes que afirmam que as massagens abdominais, treinos de relaxamento e meditação ajudam a resolver este problema de saúde. 

Para tentar resolvê-lo, preste atenção aos pontos sugeridos por Chey e William DePaolo, professor de medicina na Universidade de Southern California.

    Dê um passeio 
    Respire fundo 
    Beba água e reduza a cafeína 
    Guarde algum tempo para ir à casa de banho calmamente
    Faça alguns movimentos de Yoga
    Não ignore a vontade de ir à casa de banho
    Coma mais cereais integrais
    Aumente o número de ‘bactérias saudáveis’ no seu organismo através de alimentos ricos em probióticos, como os iogurtes
    Coma mais frutas e vegetais
    Tome um suplemento de fibra
    Fale com o seu médico para tomar uma medicação adequada ao problema
    Vá ao hospital se estiver com prisão de ventre há mais de três semanas

Se a prisão de ventre for acompanhada por dores de estômago, sangue ou perda de peso, deve ir imediatamente ao médico.Fonte:http://www.sol.pt/

Sabe quantas pessoas têm o seu apelido?

Sabe quantas pessoas têm o mesmo apelido que o seu? E em que país é mais usado? Este site dá-lhe a resposta.

Chama-se Forebears e divulga as repostas a estas e outras perguntas relacionadas com os apelidos.

Basta escrever o nome na página principal e verá quantas pessoas estão registadas com o mesmo apelido.

Para aceder ao site, clique aqui. O site pode demorar algum tempo a carregar, mas vale a pena o tempo de espera.

Lifestyle 7 razões para usar barba

Gosta de usar barba? Ou prefere ter uma ‘pele de bebé’ na cara? O site Huffington Post escreveu um artigo com sete razões para optar pelo ‘look barbudo’.

Aqui estão elas:

1 – Desacelera o processo de envelhecimento: O site norte-americano cita um estudo publicado no jornal Radiation Protection Dosimetry, que diz que a barba bloqueia 90 a 95% da radiação UV, prevenindo o aparecimento de rugas e reduzindo o risco de cancro da pele.

2 – Não há pelos encravados: Quem faz a barba tem uma maior tendência a desenvolver irritações na pele e a ter pelos encravados.

3 – Dá um ar mais masculino: Um estudo publicado no Evolution and Human Behavior diz que os homens e as mulheres acham que aqueles que usam barba têm um ar mais masculino.

4 – Tem mais tempo livre: O homem que faz a barba passa cerca de 3,350 horas nesta tarefa, disse o antigo diretor do departamento de dermatologia da Universidade de Boston ao Spartanburg Herald, em 1972.

5 – Reduzem os sintomas de asma e alergia: A barba ‘agarra’ algumas poeiras e pólenes antes destes entrarem em contacto com o sistema respiratório, diz Clifford W. Bassett, diretor do Allergy and Asthma Care de Nova Iorque.

6 – Aquece: A barba ajuda a manter a pele (e o corpo) quente. Um homem canadiano chamado Pete Hickney decidiu fazer apenas metade da barba no inverno e percebeu que havia mesmo uma grande diferença de temperatura entre os dois lados, lê-se no Huffington Post.

7 – Mantém a pele hidratada: Os homens que fazem a barba devem usar cremes após esta tarefa, de forma a prevenir alguma secura na pele. Mas as barbas ajudam-na naturalmente a manter-se hidratada, retendo os óleos que a pele produz.Fonte:http://www.sol.pt/

Há uma proteína do café com efeito semelhante ao da morfina

Investigadores brasileiros identificaram um fragmento de proteína no café que possui propriedades analgésicas e ansiolíticas semelhantes às da morfina, mas com a vantagem de ter efeitos mais fortes e mais prolongados, divulgou a Embrapa esta quarta-feira.

Os efeitos da substância já foram testados com sucesso em ratos de laboratório. A descoberta foi descrita na tese de doutoramento do biólogo molecular Felipe Vinechy, num projeto conjunto da Embrapa e com a Universidade de Brasília, entidades que já solicitaram as respectivas patentes sobre sete diferentes partículas de proteínas isoladas do café.

Vinechy, que inicialmente pretendia isolar genes do café associados à qualidade do produto num projeto para o Centro de Cooperação Internacional em Pesquisa Agrónoma para o Desenvolvimento (Cirad) de França, identificou sequências genéticas do grão com estruturas semelhantes às de alguns opiáceos endógenos de humanos.

O biólogo, orientado pelo pesquisador da Embrapa, Carlos Bloch Júnior, decidiu concentrar-se nos fragmentos identificados e avaliar experimentalmente as suas funções e efeitos em mamíferos.

As experiências com ratos mostraram que as substâncias tinham propriedades semelhantes às da morfina, mas com efeitos analgésicos maiores e mais duráveis, de até quatro horas, e sem outros efeitos colaterais.

O possível desenvolvimento de um analgésico ou de um tranquilizante a partir da substância do café, no entanto, exigirá novas pesquisas que permitam sintetizar a proteína e analisar os seus efeitos em humanos.

A descoberta foi possível devido a um banco de dados com a descrição completa do genoma do café criado pela Embrapa em 2004, que inclui 200 mil sequências genéticas, 30 mil delas já identificadas.Fonte:http://diariodigital.sapo.pt/

Três truques usados nos restaurantes para o fazer pagar mais

Um estudo divulgado no forum da internet Quora mostra que os restaurantes utilizam vários truques psicológicos para fazer com que pague mais, lê-se no site britânico Independent.

Existem pelo menos três truques que podem ‘manipulá-lo’:

1 – Quanto mais descritivo o menu for, maior é a sensação de que o prato é barato, já que damos o dinheiro como ‘bem gasto’ em algo tão composto. O melhor mesmo é ‘saltar’ os adjetivos e tentar sintetizar a descrição.

2 – Colocar os pratos mais caros no topo da lista, na esperança que o cliente ‘perceba’ que os outros pratos são, quando comparados, muito baratos.

3 – Muitas vezes existe um aproveitamento dos pratos ‘especiais’ ou ‘do dia’. Como a maioria dos clientes não pergunta o preço e confia nos termos acima referidos, acaba por gastar mais dinheiro do que se escolhesse algo do menu.Fonte:http://www.sol.pt/n

Suspeita que está a ser traído? Saiba o que fazer

O simples facto de supor que o seu parceiro pode sentir-se atraído por outra pessoa ou até estar envolvido com ela é doloroso. No entanto, existem pequenas coisas que pode fazer para ter a certeza do que se passa e não tomar uma atitude precipitada.

Um texto do Independent mostra que existem vários passos a seguir para acabar com as suspeitas de um caso amoroso. Primeiro, foque-se no que o levou a pôr em questão a lealdade da outra pessoa: Se existem factos, se alguém lhe disse algo que suscitasse a dúvida, se o seu parceiro o trata de uma forma diferente ou começou a prestar mais atenção à aparência, se ele começou a falar mais sobre uma pessoa específica.

Para além destes fatores, existem outros exteriores à relação que podem estar a deixá-lo mais inseguro e vulnerável: doença, falta de dinheiro, problemas no trabalho, entre outros. É importante tê-los em atenção, já que podem levar a uma maior distância entre o casal sem que haja outra pessoa no meio.

Mas se não for esse o caso e continuar a suspeitar da existência de um caso amoroso, analise então o que o levou a acreditar que pode estar a ser traído.

Depois, tente perceber do que realmente suspeita: se existe uma relação sexual, uma ligação emocional, uma relação virtual ou apenas uma amizade muito forte?

“Não o siga nem veja o seu e-mail ou telemóvel sem permissão. Está a violar a privacidade da outra pessoa e, caso tudo não passasse apenas de uma suspeita ou um mal-entendido, será muito difícil recuperar a sua confiança”, lê-se no Independent. “É bom desabafar, mas não deve falar com a sua família e amigos sobre as suas suspeitas – quanto mais pessoas estiverem envolvidas, mais facilmente surge um conflito e uma divisão não só entre o casal, mas também entre todos os que fazem parte da sua vida. Limite-se a um amigo muito próximo ou a um familiar em quem confia, alguém que seja sincero consigo e que o ajude a ver as coisas com clareza”, refere o mesmo artigo.

Pense também se quer contar as suas suspeitas ao seu parceiro. Muitas relações duram anos sempre com a dúvida da existência de uma traição no ar, sem que nada seja dito. No entanto, no caso de uma relação de muitos anos, este pode ser um processo muito doloroso, que trará a longo prazo ressentimentos e a sensação de abandono.

“Se decidir tocar no assunto, não o faça durante uma discussão sobre outras coisas ou quando um dos dois está prestes a abandonar o espaço em que se encontram. Tente iniciar a conversa numa altura e num local em que sabe que não serão interrompidos. O mais importante de tudo é manter a calma e dizer exatamente o que o preocupa. Dê-lhe uma hipótese para se explicar, mas esteja preparado para a resposta – a confirmação de um caso amoroso deixa alguns aliviados, mas na maioria dos casos é devastador”, refere o mesmo texto.

Existe a hipótese de o seu parceiro não revelar nada – pode negar a traição e dizer que se trata apenas de um amigo – e continuar com dúvidas. A tendência é continuar a insistir no assunto, ao ponto de se tornar exasperante. O melhor nesses casos é sugerir a terapia de casal e, com a ajuda de um profissional, tentar resolver o problema.  Fonte:http://www.sol.pt/

Homens têm medo de mulheres inteligentes, diz estudo

Para eles, quanto mais inteligentes elas forem, melhor. Mas daí a dar o primeiro passo para uma relação… É o que conclui um estudo a ser publicado na edição de novembro da revista especializada Personality and Social Psychology Bulletin, realizado por uma equipa de três universidades norte-americanas, a de Buffalo, na Califórnia, a Luterana e a do Texas em Austin.

A experiência foi dividida em duas partes. Primeiro, foram apresentados vários cenários hipotéticos a 105 homens, sobre os resultados de testes de inglês e de matemática realizados por várias mulheres. Os homens escolheram, de uma forma homogénea e maioritária, as mulheres que tinham melhores resultados do que eles nos testes.

A segunda parte do estudo foi mais simples, mas teve um desenlace mais complexo: à pergunta com qual das mulheres apresentadas na experiência se envolveriam, as respostas concentraram-se mais naquelas cujos resultados eram modestos ou inferiores aos seus. E sentiam-se, segundo admitiam aos especialistas que conduziam a experiência, intimidados. Nas conclusões do estudo, os autores admitem, citados pelo jornal britânico The Independent, que “sentimentos de masculinidade inferiorizada justificam o decréscimo da atração dos homens envolvidos na experiência pelas mulheres que os superam”.Fonte: http://www.sol.pt/

Irmãos mais velhos são mais inteligentes do que os mais novos

Os primogénitos têm uma maior probabilidade de serem mais inteligentes do que os irmãos mais novos.

Segundo o Independent, estes são os resultados de uma investigação elaborada por psicólogos das universidades alemãs de Mainz e Leipzig, que analisaram mais de 20 mil adultos da Alemanha, Reino Unido e EUA.

A investigação sugere que os bebés que nascem primeiro desenvolvem-se mais rapidamente, não só porque a atenção dos pais não era dividida com outros irmãos, mas também porque acabam por ensinar determinadas coisas aos mais novos.

Também o Telegraph revela ainda que os mais velhos são mais pressionados para terem êxito enquanto aos mais novos é-lhes dada uma maior liberdade.  

O estudo contraria ainda a ideia de que os mais velhos são muitas vezes perfeccionistas e que o filho mais novo é o mais rebelde. Revela ainda que características da personalidade como ser extrovertido, ter estabilidade emocional, simpatia e imaginação não são influenciadas pela ordem de nascimento, isto é, se a pessoa é o filho mais velho, do meio ou o mais novo. Fonte:http://www.sol.pt/

Sabe proteger os seus olhos?

Ao lembrar que as principais causas de cegueira no mundo podem ser prevenidas e tratadas, a semana da visão que se assinala até 15 de Outubro, visa alertar os portugueses para os cuidados que devem ter com a sua saúde ocular.

É comum dizer-se que “os olhos são o espelho da alma”. Podem não ser da alma, mas do organismo são de certeza e é por isso que no âmbito do Dia Mundial da Visão, a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO) organiza a primeira Semana da Visão em Portugal onde, de 8 a 15 de outubro, irá promover uma série de iniciativas que alertam para os problemas visuais dos portugueses. O principal objetivo é sensibilizar a população para as causas de cegueira que é possível prevenir, incentivando esta prevenção.  De acordo com Maria João Quadrado, presidente da SPO, “as pessoas preocupam-se cada vez mais com um estilo de vida saudável, mas muitas esquecem ou desconhecem a necessidade de cuidar da saúde dos seus olhos. A grande maioria das deficiências visuais podem ser evitadas ou tratadas, sendo que as principais, como a miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia, podem ser corrigidos com óculos, lentes de contacto ou cirurgia refrativa. Outros problemas como a catarata, a degenerescência macular da idade, a retinopatia diabética e o glaucoma podem levar a perda da visão quando não detetados atempadamente”, refere. 

Com a especialista a defender que “as crianças devem ser observadas aos três anos, de forma a detetar defeitos que passam despercebidos aos pais”, os cuidados com a visão devem manter-se ao longo da vida. “Aos 40-50 anos, quando surge a presbiopia, deve consultar-se um oftalmologista e iniciar o despiste de glaucoma. Em idades mais avançadas é obrigatória a observação anual para despiste de catarata, glaucoma e degenerescência macular da idade. O envelhecimento da população significa que o risco de desenvolver deficiência visual relacionada com a idade é cada vez maior, pois cerca de 65 por cento das pessoas com deficiência visual têm 50 anos ou mais e em Portugal temos vindo a assistir a um aumento de casos de baixa visão por degenerescência macular da idade e retinopatia diabética. Nestas situações é obrigatório o exame oftalmológico anual”, defende a oftalmologista.

 

Mulheres têm mais “olho seco”

Entre as várias doenças oculares, a mais comum é a síndrome do “olho seco” que se manifesta em três mulheres para cada homem, segundo os dados da Organização Mundial da Saúde. De acordo com os oftalmologistas, os três fatores que mais contribuem para a maior incidência deste problema no sexo feminino, são o contacto da mucosa ocular com os cosméticos, as variações das hormonas sexuais e o uso prolongado da pílula anticoncecional. No entanto, isso não significa que este método contracetivo ou os tratamentos estéticos devam ser abandonados, pois a recomendação é consultar um especialista sempre que sentir algum desconforto ocular, como comichão olhos vermelhos e irritados, lacrimejar excessivo, sensibilidade à luz, desconforto após ver televisão, ler ou trabalhar em computador. No entanto, tratar este problema pode ser bastante simples dependendo do estágio da doença, mas muitas pessoas só procuram o médico quando os olhos já têm danos irreversíveis e as complicações podem ir desde uma conjuntivite até alterações graves na córnea.

 

Participe no rastreio

Como forma de alertar os portugueses para os problemas de visão, serão efetuados rastreios ao público, acompanhados pela divulgação de vários folhetos informativos, sobre algumas das patologias cujo tratamento pode fazer alterar o percurso para a perda ocular. Durante estas ações, as estátuas que existem nas praças onde irão realizar-se os rastreios, estarão vendadas, simbolizando o combate à cegueira promovido durante a Semana da Visão.

 

Tratamento inovador

Cirurgiões em Londres realizaram uma operação pioneira para testar um novo tratamento de um tipo de cegueira usando células estaminais. A “cobaia” foi uma mulher de 60 anos, portadora de degeneração macular, uma doença ocular degenerativa, principal causa de perda de visão nos países desenvolvidos. A técnica envolve o uso de uma espécie de “remendo”, feito com células oculares provenientes de doações, implantado na parte posterior da retina. A mulher que se submeteu à cirurgia não quis ser identificada e segundo o coordenador do projeto, o remendo de células parece estável. “Não poderemos saber antes do Natal se a visão está boa e por quanto tempo pode ser mantida”, explicou.

 

Sabia que...

... a cada cinco segundos há um adulto a ficar cego no mundo, enquanto a cada minuto o mesmo acontece com uma criança? Fonte:http://www.impala.pt/

Ansiedade é a doença mental mais prevalente

Portugal é um dos países da Europa com maior percentagem de população com doenças do foro da ansiedade, que afeta 16,5% das pessoas, segundo a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental. No Dia Mundial da Saúde Mental, que este sábado se assinala, a Sociedade de Psiquiatria lembra que, quando a ansiedade se torna crónica, passa a ser considerada uma doença mental. Quando interfere de forma definitiva na vida emocional e familiar ou profissional e social, significa que a pessoa está doente e deve ser tratada, defendem os especialistas. Segundo dados de 2013 de um estudo epidemiológico da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa, a ansiedade afeta 16,5 por cento da população portuguesa, sendo a doença mental mais prevalente. Prevalência nos jovens Em Portugal é nos mais jovens, entre os 18 e os 34 anos, que se verifica maior prevalência da doença mental, estimando-se que cerca de metade tenham pelo menos uma perturbação psiquiátrica. Nos jovens e jovens adultos, as perturbações ansiosas, as afetivas e o abuso de álcool são as mais frequentes. Este ano, para o Dia da Saúde Mental foi escolhido o tema "Dignidade na Saúde Mental", com o objetivo de sensibilizar os cidadãos e os profissionais de saúde para esta questão, a par do combate ao estigma associado às doenças mentais.

Fonte:http://www.cmjornal.xl.pt/n
texto a publicar

Toxina produzida por vespa mata células de cancro

O veneno de uma vespa brasileira, Polybia paulista, contém uma poderosa toxina que mata células de cancro, sem danificar as células saudáveis. Agora, um grupo de cientistas da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e da Universidade de Leeds, em Inglaterra, descobriu exactamente como a toxina, chamada MP1, consegue abrir buracos exclusivamente nas células cancerígenas, destruindo-as.

O estudo, publicado na revista científica Biophysical Journal, poderá inspirar a criação de uma classe inédita de drogas contra o cancro, segundo os cientistas. De acordo com um dos autores do estudo, Paul Beales, da universidade inglesa, a toxina MP1 não afecta as células normais, mas interage com lipídios - moléculas de gordura - que estão distribuídos de forma anómala apenas na superfície das células cancerígenas. Ao entrar em contacto com a membrana dessas células, a toxina abre buracos por onde escapam moléculas essenciais para o seu funcionamento.

«Terapias contra o cancro que atacam a composição de lipídios da membrana da célula seriam uma classe inteiramente nova de drogas anti-tumorais. Isso poderia ser útil para o desenvolvimento de novas terapias combinadas, nas quais múltiplas drogas são utilizadas para tratar um cancro atacando diferentes partes das suas células simultaneamente», disse Beales.Fonte:http://diariodigital.sapo.pt/

Que doenças esconde o seu rosto?

A face pode não indicar apenas noites mal dormidas ou acumulação de cansaço. Na verdade, ela é muitas vezes o espelho das mais variadas enfermidades que necessitam de ajuda médica.

 Acne no queixo

Síndrome do ovário poliquístico

Esta é uma zona do rosto particularmente sensível a alterações hormonais femininas. No entanto, quando este desequilíbrio hormonal provoca surtos severos de acne, podemos estar perante a presença do chamado síndrome do ovário poliquístico não diagnosticado - SOP -, que afeta cerca de cinco a dez por cento das mulheres em idade reprodutiva em Portugal. Nesta doença os ovários aumentam de tamanho e contêm várias bolsas cheias de líquido - quistos.

 

 

Manchas amarelas em torno dos olhos, nariz ou boca

Colesterol elevado

As manchas amareladas na pele ao redor dos olhos, como se fossem bolsas, podem indicar que o nível de colesterol no sangue está elevado. Os xantelasmas, como são conhecidos, caracterizam-se por pequenos depósitos de gordura sob a superfície da pele, são indolores e normalmente aparecem na pele das pálpebras, próximo ao nariz e os olhos. Muitas vezes são associados, não apenas ao colesterol alto, mas também com irregularidades na forma como o corpo metaboliza as gorduras no sangue.

 

 

Pele pálida

Anemia

O ferro é um dos principais componentes da hemoglobina, pigmento das células vermelhas do sangue, e a falta deste mineral faz com que o organismo produza menos células vermelhas, o que caracteriza a anemia. A condição mais comum associada à deficiência de ferro é a anemia ferropénica, encontrada frequentemente em crianças, adolescentes e gestantes. A deficiência de ferro significa que o sangue chega à pele de forma ineficaz, o que provoca palidez, além de outros sintomas, como cansaço e letargia, fraqueza muscular e maior suscetibilidade a infeções.

 

 

Fissuras nos cantos da boca

Carência de vitamina B 

Conhecida como estomatite angular, pode ocorrer em pessoas que são deficientes em vitaminas B, em particular de vitamina B2, o nutriente essencial para a produção e crescimento das células. Sem ele, o corpo não pode renovar a pele e células da mucosa ao redor dos lábios com rapidez suficiente, o que leva a que surjam este tipo de sintomas. 

 

 

Rugas profundas ou flacidez

FUMAR

Cada cigarro diminui a oxigenação da pele durante 90 minutos. Com efeito, além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro provoca também distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colagénio, as células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez.

 

 

Manchas escuras no pescoço 

Diabetes tipo 2

Relacionadas com uma dieta “açucarada “, estas manchas podem ser um sinal de que tem um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Elas indicam que o corpo está a tornar-se resistente à insulina, que é usada para processar o açúcar – esta situação é um precursor comum da diabetes tipo 2, e que está associado a uma dieta rica em açúcar e hidratos de carbono refinados. 

Fonte:http://www.impala.pt/

Silencioso e sem sintomas: Excesso de colesterol pode ser fatal

Apesar de um em cada dois portugueses possuir um nível de colesterol elevado, 62 por cento não faz qualquer tipo de tratamento. É uma doença silenciosa pois não evidencia quaisquer sintomas, podendo resultar em ataque cardíaco ou AVC sem que nada o faça prever.

 O colesterol é uma substância gorda encontrada nos tecidos do organismo e transportada no sangue, sendo por isso um constituinte normal do organismo. Contudo, se os níveis no sangue forem muito elevados o colesterol pode depositar-se nas paredes das artérias. Com o passar do tempo forma-se uma placa que causa a obstrução da artéria – aterosclerose – com graves consequências para o coração, podendo originar ataque cardíaco ou enfarte, para o cérebro ou para os rins. 

É por isso essencial um controlo e, consequentemente uma manutenção dos níveis saudáveis de colesterol. 

 

Apesar de a palavra colesterol ter adquirido um sentido negativo, o certo é que se trata de um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do nosso metabolismo e está presente em todas as células do corpo. O problema é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, ou colesterol bom, e o LDL, o colesterol mau. Em excesso, este último pode gerar diversas complicações para a saúde cardiovascular, podendo levar à morte. 

Mas, a boa notícia é que com bons hábitos poderá ajudar a prevenir a doença. saiba quais: 

 

# Usar sempre azeite;

# Consumir mais fibras;

# Substituir carne por peixe;

# Ingerir mais soja;

# Introduzir aveia na alimentação;

# Praticar exercício físico;

# Deixar de fumar.
Fonte:http://www.impala.pt/d

Café aumenta as possibilidades de sobrevivência ao cancro de intestino - Estudo

O consumo habitual de café poderia aumentar as possibilidades de sobreviver ao cancro do intestino e proteger os pacientes de recaídas, segundo um estudo divulgado pela publicação britânica "Journal of the Clinical Oncology".

Londres, 18 ago (Lusa) -- 

Um grupo de cientistas descobriu que aqueles pacientes que recebiam tratamento e que consumiam altas doses de café, quatro ou mais chávenas por dia, tinham cerca de 42% de possibilidades menos de reincidir que aqueles que não consumiam a bebida. 

O estudo também mostrou como os pacientes que bebiam café tinham 33% menos possibilidades de morrer de cancro que os demais pacientes. 

O médico Charles Fuchs, diretor do Centro de Cancro Gastrointestinal de Boston, nos Estados Unidos, afirmou ter comprovado que "os consumidores de café têm um risco menor de desenvolver cancro, além de que a sobrevivência e as possibilidades de cura aumentam consideravelmente". 

Apesar dos resultados do estudo, Fuchs mostrou-se cauteloso com os potenciais benefícios do café como tratamento alternativo para os doentes de cancro de intestino. 

"Se bebe café habitualmente e está a ser tratado de cancro do intestino, não o deixe, mas se não é um consumidor habitual e pergunta-se se deverias começar, primeiro deves consultar o seu médico", declarou o investigador. 

Ainda que seja a primeira vez que um estudo relaciona o consumo de café com a redução do risco de recaída, investigações prévias indicaram que a bebida poderia proteger contra vários tipos de tumores malignos, incluindo os melanomas, o cancro de fígado e o de próstata avançado. 



CSR // PJA 
fonteLusa/fim

Quem transpira emagrece mais?

Acredita-se que quanto mais suamos, mais calorias estamos a queimar e, por isso, mais emagrecemos. Mas há pessoas que terminam o mesmo treino cobertas de suor e outras que não. Sabe porquê?

 Cada pessoa nasce com um número diferente de glândulas sudoríparas e a quantidade de suor depende de quantas temos. Quanto mais glândulas uma pessoa tiver, mais irá transpirar, o que não quer dizer que perca mais calorias, mas sim água, que deve ser reposta.

Estudos revelam que as mulheres tendem a ter mais glândulas sudoríparas do que os homens, mas as dos homens são mais ativas, o que faz com que suem mais. O nosso corpo transpira para manter a temperatura corporal estável, daí também ser tão importante a hidratação.

Claro que suar acaba por estar diretamente ligado à perda de peso, mas muitas vezes não é uma perda definitiva, pois o que se perdeu foi principalmente água e minerais, o que não significa que tenhamos alterado os valores de massa muscular nem de massa gorda. Neste caso, mal beba água, recuperará o peso “perdido”.

Ou seja, quando pratica exercício físico, não é o quanto transpira que influencia a perda de peso, mas sim o tempo e a intensidade com que se exercita.Fonte:http://www.impala.pt/

Herpes pode ser transmitido pelo batom; conheça as «doenças da maquilhagem»

De tanto dançar na discoteca, após algumas horas, a maquilhagem já não é a mesma. É a hora de ir à casa-de-banho retocá-la. A sua amiga tira da mala aquele batom com uma cor que adora e pergunta se quer usá-lo. Mas, antes de dizer sim, é preciso saber que o simples acto de usar a maquilhagem alheia pode trazer uma série de doenças. Não se pretende assustar ninguém, mas os cosméticos podem transmitir vírus, bactérias e até fungos.

Os especialistas afirmam que o risco de contaminação é ainda maior se o cosmético estiver fora do prazo de validade. A maquilhagem possui substâncias que evitam a proliferação de microrganismos, mas estas perdem a sua eficácia quando o produto expira de validade. Isso não demora muito. Para ter uma ideia, um rímel tem uma validade de apenas três meses. Depois disso, pode estar a usar uma maquilhagem que serve como meio de cultura (onde os microrganismos se reproduzem).

No caso do batom, fala-se bastante do risco de transmissão do herpes simples, vírus que, na maioria dos casos, causa aquelas “bolhas” ao redor da boca. Não é que o vírus fique por muito tempo no batom, mas se a pessoa que tem a doença emprestar batom, pode contrair o vírus. «O herpes é bastante comum. Há estudos que mostram que 90% da população carrega o vírus do herpes labial», afirma a dermatologista Elisete Crocco, coordenadora do Ambulatório de Cosmiatria e Acne da Santa Casa de São Paulo (Brasil).

O que pouca gente sabe é que se a sua amiga está com gripe, tem mononucleose (conhecida como doença do beijo), ou doenças respiratórias causadas por bactérias, como amigdalite, pode passar a doença ao emprestar o batom. «A transmissão dá-se por causa da saliva. Os microrganismos podem ser transmitidos, mas por um curto intervalo de tempo, pois eles não sobrevivem sem as condições ideais de temperatura», explica a dermatologista Viviane Frange, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Previna doenças que podem ser transmitidas pela maquilhagem
- Não partilhe a sua maquilhagem

- Evite usar maquilhagem emprestada

- Não use maquilhagem de mostruário

- Higienize os pinceis com frequência ou use descartáveis

- Ao lavar os pinceis, deixe-os secar em lugar seco e arejado

- Nunca guarde os seus pinceis húmidos
 

- Não use secador nos pinceis
Fonte:http://diariodigital.sapo.pt/