Como perder barriga: Perguntas e respostas sobre a alimentação

Se  quer perder barriga e está farta de fazer abdominais, este livro é para si. “Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais” é o novo livro da personal trainerTeresa Manafaia que conta com um plano de semanal, durante 5 semanas, para a ajudar a perder barriga através de exercícios alternativos aos abdominais e um plano alimentar. Logo na primeira semana, a autora do livro explica que a alimentação é bastante importante e responde a algumas dúvidas acerca dos alimentos. Selecionamos algumas respostas para si, ora veja:

O LEITE ENGORDA?

“Não, o leite pode inflamar e não ser bem digerido devido à presença de uma proteína específica, a caseína, e também à lactose (muitos adultos produzem muito pouca lactase, a enzima que permite digerir a lactose). Logo, pode promover o inchaço abdominal!”.

Teresa Manafaia avisa também que, na sua opinião, não é saudável beber leite na idade adulta, uma vez que o leite é uma “secreção mamária destinada a potenciar o crescimento de uma determinada espécie”. No caso do leite de vaca, por exemplo, o leite contém hormonas destinadas a crias que atinjam a maturidade sexual por volta dos 2 anos, enquanto o ser humano só a atinge entre os 12-14 anos.

O GLÚTEN ENGORDA?

O glúten inflama, pode fazer inchar a barriga, mas não engorda. No entanto, alimentos fornecedores de glúten podem engordar se forem consumidos em grandes quantidades. Mas os cereais sem glúten, por exemplo, também podem engordar.

“Neste livro fala-se de volume abdominal ou “barriga”: quanto menos glúten, menos inflamação, menor perímetro de cintura e de abdómen!”

O ÁLCOOL ENGORDA?

Sim, o álcool fornece 7kcal/g, enquanto o açúcar fornece 4kcal/g. “Se adicionarmos a energia de uma bebida alcoólica a uma refeição por dia, por exemplo, poderemos ter uma boa ideia do excedente energético semanal, que nos predispõe a armazenar energia sob a forma de gordura”, explica.

A personal trainer aconselha a evitar o consumo de bebidas alcoólicas. As exceções devem ficar reservadas às ocasiões de celebração.

PRECISAMOS DE COMER GORDURAS?

Os ácidos gordos ómega-3, ómega-6 e ómega-9 são gorduras essenciais que precisamos de consumir. Contudo, se tivermos uma alimentação muito rica em fontes de ómega-9 (óleos alimentares, carnes de aves de aviário e peixes de aquacultura, cereais e sementes), mais facilmente ocorrerá inflamação.

A especialista em composição corporal recomenda o consumo de peixe gordo selvagem – sardinha, cavala e salmão – para fornecer ácidos gordos anti-inflamatórios, que reduzirão a inflamação.

QUAIS OS ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS?

“Para além do trigo, do centeio e da cevada, ricos em glúten, há outros alimentos com antinutrientes que podem inflamar a mucosa intestinal e prejudicar a absorção de nutrientes nobres, como os minerais. Por exemplo, os fitatos e oxalatos, muito comuns em alimentos de origem vegetal, interferem negativamente com a absorção de cálcio, magnésio, ferro e zinco. A melhor forma de inibir a sua ação é através da demolha e da cozedura”.

Os fitatos podem ser encontrados em linhaça, soja e farinha de soja, tofu e amendoim. E os oxalatos podem ser encontrados no espinafre, beterraba, cacau e chocolate, chá preto, café, canela moída e batata-doce.

EXISTEM ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS?

Os vegetais da família das brássicas quase não contêm oxalatos e são uma excelente fonte de cálcio e outros minerais. Os bróculos, couves, agriões, rúcula e nabiças são alguns desses vegetais.

O QUE SÃO ALIMENTOS DETOX?

“São alimentos naturais que contêm substâncias que ajudam a diminuir a inflamação (…). Incluem-se os vegetais, as frutas, as gorduras saudáveis, as gemas de ovo, etc. Todos os alimentos que contêm vitaminas e minerais que participam da desintoxicação hepática. Até o fígado (as iscas) é detox! Para que saiba, o fígado de animais saudáveis, criados em pasto e sem medicamentos, é uma das melhores fontes de vitaminas e minerais que atuam na desintoxicação hepática.”

Um alimento detox pode ser uma planta comum, sem adição de venenos, um órgão animal saudável, uma gema de ovo de galinha, um abacate e algumas plantas como o cardo-mariano, a alcachofra e o dente-de-leão.Fonte:http://visao.sapo.pt/

7 sinais de que você é muito inteligente

Você se acha inteligente? Se sua resposta for sim, confira os sinais que mostram que algumas pessoas têm a inteligência acima da média:

1. Aulas de música

Se você teve aulas de música na infância, você foi uma pessoa sortuda. Um artigo publicado pela American Psychoogical Association, em 2011, mostrou que você tem um destaque a mais que as outras pessoas, no quesito inteligência.

2. Você não é fumante

Segundo um estudo israelense, publicado no ano de 2010, o QI de jovens que não fumam é um pouco mais alto que o de pessoas que fumam. A pesquisa comparou o QI de 20 mil jovens com idades entre 18 e 24 anos e concluiu que os jovens que fumavam cigarro tinham um QI de média de 94, enquanto que os não fumantes tinham uma média de 101 pontos.

3. Você prefere gatos do que cães

Um estudo feito em 2014 descobriu que as pessoas que preferem cachorros são mais fáceis de “lidar”, enquanto as pessoas que preferem gatos são mais inteligentes. Isso pode ser possível porque os donos de animais de estimação mais introvertidos podem preferir hobbies mais intelectuais (que geralmente também são mais introvertidos).

4. Você é magro

Um corpo saudável é muito mais próximo de uma mente saudável. Um estudo francês de 2006 descobriu que pessoas obesas conseguem se lembrar de 44% das palavras de um vocabulário, enquanto pessoas mais magras conseguiam se lembrar de uma média de 56%.

5. Pessoas mais altas

Um estudo na Universidade de Princeton, revelou que a partir dos 3 anos, as crianças mais altas já começam a se sair melhor em testes cognitivos. Quando elas crescem, as mais altas também conseguem empregos melhores. A explicação é que, desde pequenas, pessoas mais altas às vezes parecem mais maduras e são tratadas como tal, e isso acaba realmente dando mais confiança, fazendo com que a pessoa se esforce mais para superar as expectativas.

6. Canhotos

Pesquisas recentes apontam que pessoas canhotas são associadas com o que se chama de “pensamento divergente”, ou simplesmente pensar “fora da caixa”, uma forma criativa em que as pessoas conseguem pensar em ideias e raciocínios que não são óbvios (pelo menos para as outras pessoas).

7. Uso de drogas recreativas

Seis mil pessoas participaram de um estudo em duas partes, o primeiro em 1958 quando crianças fizeram um teste de QI, e em 2012, quando as mesmas crianças estavam adultas na casa dos 40, os cientistas perguntaram se elas haviam usado drogas recreativas. Quem tirou uma pontuação maior na infância disse que tinha usado drogas. Os cientistas mas sabem explicar o porquê.

8. Você é o filho mais velho

Um estudo da Universidade de Oslo, na Noruega, descobriu que os primogênitos tinham um QI de 103 (3 pontos a mais do que o dos segundos filhos e 4 a mais do que os terceiros). Já quando o irmão caçula morre primeiro, o QI dos primogênitos tendia a ser menor, e vice-versa: quem perdia o irmão mais velho também desenvolvia um QI maior. Assim, os estudiosos descobriram que a explicação não é biológica, mas sim comportamental.

Fonte: Fatos Desconhecidos

Os 7 sintomas de depressão mais comuns

Sintomas de depressão vividos por quem passa por esta dura realidade. Conheça quais são e fique a par desta patologia.

A depressão é uma doença de foro psicológico que prolifera no mundo a uma velocidade inquietante. São milhares as pessoas que são afectadas por esta patologia. Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca de 120 milhões de pessoas no mundo são afetadas por esta doença que chega sem avisar. Conheça os sintomas de depressão.

7 SINTOMAS DE DEPRESSÃO

PROBLEMAS INTESTINAIS

Existe uma relação privilegiada entre o intestino e o cérebro, prova desta realidade é que a depressão pode tornar o intestino mais vulnerável a infeções. Todas as emoções que vivemos acabam por ter impacto, e dores de barriga e mesmo alterações intestinais acabam por ser dos sintomas de depressão mais comuns.  

NOITES CINZENTAS

Quando um doente sofre de depressão, um dos refúgios para fugir aos problemas depressivos é dormir. No entanto, tanto pode dormir muito como pode nem sequer conseguir fechar os olhos, o que significa para os mesmos, distúrbios durante o sono.

CANSAÇO

O cansaço é mais um exemplo dos sintomas de depressão que apoquentam quem sofre desta patologia. Segundo o livro Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, podemos constatar que “o indivíduo pode queixar-se, por exemplo, de que se lavar e vestir pela manhã é algo exaustivo e pode levar o dobro do tempo habitual”. 

MUDANÇAS DE HUMOR 

Tristeza, falta de ânimo e outros sentimentos são vivenciados por quem passa pela situação de depressão. Com o olhar mais focado para os aspetos negativos, o doente enfrenta o seu dia-a-dia com diversas mudanças de humor.

PRAZER DE SORRIR

Outro dos sintomas mais comuns, é o desinteresse por atividades que até então era uma forma de relaxar. Ao longo desta doença, a pessoa perde o interesse pelo seu dia-a-dia e tem uma sensação de vazio. 

CHORAR CONSTANTEMENTE 

O ato de chorar é tão comum nos dias de hoje e nem sempre está associado a aspetos negativos, pode até ser por extrema alegria. Contudo, se o choro surgir sem razão aparente e for frequente, já pode ser considerado como um dos sintomas de depressão. 

PENSAMENTOS SOBRE A MORTE

A morte, numa fase mais avançada da depressão, é considerada pelos doentes uma forma de escapar aos problemas que atormentam o seu quotidiano. Esta forma de pensar varia consoante cada doente, mas são muito recorrentes estes pensamentos suicidas.

TIPOS DE DEPRESSÃO

Existem alguns tipos de depressão e, aliado a esta diversidade, o tratamento é mais ou menos eficaz consoante a gravidade da patologia. 

• Depressão profunda – Tem uma influência profunda na vida do paciente e caso não seja tratada, a doença pode dura mais de 6 meses. 
• Distúrbio bipolar – É caracterizada por grandes alterações a nível de humor, e o paciente vive momentos de profunda tristeza.
• Distimia – Nesta fase a pessoa sofre de sintomas depressivos que dificultam a sua estabilidade no dia-a-dia.
• Depressão pós-parto – Vivenciado pelas mães, é uma patologia que se explica por alterações emocionais.
• Transtorno afectivo sazonal – Como o próprio termo indica, este transtorno é vivido em períodos sazonais. Existem pessoas que se sentem melhor na primavera e no verão, visto que há mais luz solar. 

Fonte:http://www.e-konomista.pt/

Acupuntura: tudo o que quer saber

Quais são as finalidades da acupuntura e os benefícios para a sua saúde? Alargue os seus horizontes e descubra as vantagens deste tratamento.

A Acupuntura é uma terapia da medicina original chinesa, cujo objectivo é estimular o nosso corpo a obter melhores resultados através de picadas de agulhas. Com diversos fins, esta terapia não convencional tem conquistado o mundo pelos seus resultados e já está presente na maioria dos hospitais públicos portugueses e ainda em alguns centros de saúde. Fique a conhecer mais pormenores provenientes desta terapia.

PARA QUE SERVE A ACUPUNTURA

Sabia que a acupuntura é um tratamento milenar, e que a 19 de Novembro de 2010 foi declarado pela Unesco como património cultural intangível da humanidade? Designado como um método de tratamento complementar, atribuído pela Organização Mundial da Saúde, esta terapia regista resultados bastante positivos em situações de depressões, enfartes, problemas intestinais, sinusite, fibromialgia, emagrecimento, alergias, entre outros.

PARA EMAGRECER

A obesidade é uma doença que atinge um número elevado de casos a nível mundial. Considerada pela OMS a epidemia global do século XXI, este distúrbio provoca problemas cardiovasculares e até cancro, estando directamente relacionado com hábitos alimentares deficitários e a falta de prática de actividade física

Nesta situação de perturbação alimentar, a acupuntura atua no nosso organismo reduzindo a sensação de fome. Todo este processo traduz uma reeducação alimentar e tem a vantagem de não causar efeitos secundários.

ESTÉTICA

Outra das finalidades desta terapia é a estética. Através de agulhas finas que picam em sítios específicos da pele, como no rosto, orelhas, pescoço e outras áreas do corpo, o paciente irá sentir-se rejuvenescido. Sinais de envelhecimento vão diminuir, assim como rugas, olheiras, estrias e celulite.

ANSIEDADE

A acupuntura é considerada um dos meios mais eficazes para combater sintomas como a ansiedade. Segundo pesquisas científicas, este tratamento actua em zonas cerebrais que provocam efeitos semelhantes a ansiolíticos. Um método inovador que o ajudará a manter o equilíbrio emocional durante o seu dia-a-dia.

 

A QUEM SE DESTINA ESTA TERAPIA

Independentemente de estar doente ou não, qualquer pessoa pode beneficiar deste tratamento. No caso das crianças, também podem recorrer a esta terapia, e todo o processo poderá ser feito através de lazer, de maneira a amenizar a fobia a agulhas.
Cães e gatos também podem ser tratados através da acupuntura, irão beneficiar no alívio de dores, alergias, infecções e até problemas digestivos.

PREÇO ASSOCIADO

Se eventualmente tiver curiosidade em experimentar as vantagens desta terapia, fique a saber que o custo associado em Portugal ronda uma média de 30€ por sessão. Não hesite e desfrute desta terapia chinesa. 

Fonte:http://www.e-konomista.pt/

Os 12 melhores truques do iOS 10

Conheça os melhores truques do iOS 10! Pequenos truques e dicas que podem dar jeito para o dia-a-dia.

Parece magia… mas não é! É mesmo o novo sistema operativo da maçã e algumas características que podem passar despercebidas até aos utilizadores mais atentos. Conheça os melhorestruques do iOS 10 e descubra o quão úteis estes podem ser para o seu dia-a-dia. Alguns poderão parecer demasiado óbvios mas também temos a certeza que alguns leitores vão ficar a pensar: -“Como é que eu nunca tinha percebido isto?”.
 

12 TRUQUES DO IOS 10 QUE TEM DE CONHECER

1. Nunca foi tão fácil aceder à câmara do seu iPhone… Deslize o ecrã de bloqueio para a direita! Bastante simples, não é?

2. Um dos melhores truques do iOS 10 é a possibilidade de escrever ou desenhar nas fotografias e nos vídeos que captamos. Depois de abrir o ficheiro que pretende enviar, carregue no ecrã para editar.

3. Já é possível remover algumas apps nativas como a Podcasts ou a Stocks. Isto não acontece com todas as apps nativas mas, pelo menos, já é possível removê-las do ecrã principal. Uma grande ajuda!

4. Está a ver aquele pequeno recurso que permite à outra pessoa saber que nós lemos a sua mensagem? Isso pode acabar. Abra uma conversa, pressione no canto superior direito em “Detalhes” e desligue a opção “enviar relatórios de entrega”. Que belo truque, não é?

5. Há novos recursos na Messages. Pressione durante algum tempo o botão de “Envio” para abrir uma lista de efeitos a aplicar ao texto que pretende enviar. Para além disso, pode ainda pressionar durante algum tempo a mensagem que lhe foi enviada para enviar uma resposta rápida.

6. Há mais de 100 novos emojis no novo iOS 10. Aproveite-os.

7. Outro dos melhores truques do iOS 10 é a possibilidade de controlar a intensidade do seu flash quando quer ligar a lanterna. Pressione sobre o atalho até lhe aparecerem as diversas opções.

8. O seu iPhone está pousado em cima da mesa ou da secretária. Se o levantar um pouco, o ecrã irá acender-se para lhe dizer que horas são e para mostrar se há alguma notificação.

9. Na app Notes já é possível adicionar outras pessoas a uma nota em específico. Um dos truques do iOS 10 mais aguardado.

10. É possível adicionar desvios à rota pré-definida no seu Apple Maps.

11. O Apple Maps decora o local onde o carro é estacionado para o ajudar no regresso.

12. Há apps que podem ser integradas com outras já nativas. Temos o exemplo do Apple Maps que pode ser integrada com diversas apps de avaliação e recomendação de restaurantes – a Yelp, por exemplo.

Fonte:http://www.e-konomista.pt/

ESQUELETO COM 2.000 ANOS ENCONTRADO EM NAVIO NAUFRAGADO NO MEDITERRÂNEO

Arqueólogos descobriram um esqueleto humano com 2.000 anos nos destroços do mesmo navio naufragado no Mediterrâneo onde haviam encontrado a mais sofisticada peça de tecnologia a sobreviver à Antiguidade, a Máquina de Anticítera.

De acordo com a revista Nature, se se conseguir recuperar ADN dos restos humanos encontrados a 31 de agosto ao largo da costa da ilha grega de Anticítera, este poderá revelar pistas sobre a identidade do esqueleto.

A ossatura surpreendentemente bem conservada – que inclui parte de um crânio, dois ossos do braço, várias costelas e dois fémures – poderá também desvendar segredos sobre o famoso navio mercante do século I a.C. que provavelmente naufragou durante uma tempestade.

O Governo grego não deu ainda autorização para a realização de testes de ADN.

O esqueleto é um achado raro, porque os cadáveres de vítimas de naufrágios são normalmente levados pelas correntes ou comidos por peixes, e raramente sobrevivem décadas, muito menos séculos.

“Não temos conhecimento de nada do género”, disse Brendan Foley, um arqueólogo marinho daWoods Hole Oceanographic Institution, de Massachusetts, e codiretor da exploração.

À primeira vista, o esqueleto parece pertencer a um rapaz, segundo Hannes Schroeder, um especialista em análises de ADN antigo do Museu de História Natural da Dinamarca.

“Não parecem ossos com 2.000 anos de idade“, disse à Nature.

Schroeder ficou especialmente satisfeito com a recuperação do osso petroso – localizado atrás da orelha – que tende a preservar melhor o ADN que outras partes do esqueleto e que os dentes.

“Se houver algum ADN, então, pelo que sabemos, estará aqui”, indicou.

Se se conseguir recuperá-lo, o ADN poderá revelar a cor do cabelo e dos olhos, bem como a raça e a origem geográfica, acrescentou.

Fonte:http://zap.aeiou.pt/

DESCOBERTA NOVA SERPENTE FANTASMA COM OLHOS-DE-GATO EM MADAGÁSCAR

Uma equipa de cientistas internacionais descobriu uma nova espécie de serpente olhos-de-gato em Madagáscar. Só um espécimen foi encontrado e foi tão difícil detetá-la que os investigadores a denominaram de “fantasma”.

A Madagascarophis lolo – o nome científico atribuído a esta nova espécie de serpente de Madagáscar – foi descoberta em 2014, na altura da época das chuvas, quando este tipo de répteis são mais ativos.

Mas só depois de análises morfológicas efetuadas nos EUA, testes de comparação de ADN e contagem de escamas, foi possível concluir que se trata mesmo de uma nova espécie, revelam os investigadores no artigo publicado na revista Copeia.

A serpente tem uma cor cinzenta pálida e um comportamento tão esquivo e fugidio que levou os seus descobridores a chamarem-lhe fantasma – ou “lolo” em Malgaxe, a língua oficial de Madagáscar.

Este novo réptil pertence ao grupo de serpentes endémicas da ilha, as Madagascarophis ou olhos-de-gato, como são mais conhecidas, por terem pupilas verticais que caracterizam as espécies que são mais ativas durante a noite.

É uma serpente única na cor porque “nenhuma das outras Madagascarophis é pálida e nenhuma tem estes padrões distintivos”, explica a investigadora Sara Ruane, do Museu de Ciências Naturais da Universidade do Estado do Luisiana, nos EUA, ao Science Daily.

Fonte:http://zap.aeiou.pt/

HÁ UMA RAZÃO BIOLÓGICA PARA SERMOS PREGUIÇOSOS

Quando toca o despertador, tende a desligá-lo várias vezes até finalmente se levantar da cama? Costuma marcar dia e hora para ir ao ginásio, mas o conforto de casa acaba por vencer? Tem medo de ser chamado de preguiçoso? Nada tema. Todos somos assim. E há uma razão biológica para tal.

Pelo menos é o que defende a teoria de um professor de Harvard. Segundo Daniel Lieberman, especialista na evolução biológica humana, estamos todos predispostos a conservar energia.

Antigamente gastava-se tanta energia a caçar e coletar comida que os antepassados procuravam descansar sempre que podiam.

No seu estudo ‘O exercício é realmente Medicina? Uma perspectiva evolutiva’ é possível perceber que não nascemos com a inclinação natural para fazer exercício apenas por saúde.

“É natural e normal ser fisicamente preguiçoso”, começa por dizer o especialista.

“Prevejo que os caçadores-coletores no Kalahari ou da Amazónia são tão prováveis de evitar o esforço desnecessário como os americanos do século 21″, adiantou Lieberman ao  jornal ‘The Washington Post’.

“Apesar de uma pequena percentagem de pessoas praticar exercício hoje em dia como uma forma de medicina, fazendo a sua dose prescrita, a grande maioria das pessoas comporta-se hoje exatamente como os seus antepassados, exercitando-se apenas quando é divertido (como uma forma de jogo) ou quando necessário”, acrescentou o investigador.

Lieberman explica que os nossos antepassados lutavam para acumular comida suficiente para compensar as calorias que queimavam quando procuravam essa comida.

Por isso precisavam de conservar a sua energia quando podiam. A maioria dos seres humanos modernos que fazem exercício não precisa de se preocupar sobre se, depois de um treino duro, serão capazes de compensar o défice calórico.

“Os nossos instintos são sempre para economizar energia. Para a maioria da evolução humana isso não importava, porque se queriam colocar o jantar na mesa, tinham que trabalhar no duro “, disse Lieberman numa outra entrevista.

“É só recentemente que temos máquinas e tecnologia que tornam a nossa vida mais fácil. Nós temos herdado esses instintos antigos, mas criamos este mundo de sonho e o resultado é a inatividade”, concluiu.

Posto isto, da próxima vez que sentir preguiça, já sabe. Culpe a biologia.
Fonte:http://zap.aeiou.pt/

SABE COM QUE FREQUÊNCIA DEVE MESMO MUDAR OS LENÇÓIS?

Quando foi a última vez que mudou a roupa da sua cama? Se é daqueles que costuma adiar esta tarefa doméstica, este artigo é para si. Afinal, mudar os lençóis com frequência é mais importante do que parece.


Nada dá mais prazer do que chegar a casa no fim de um dia cansativo, tomar um duche e deitar numa cama com lençóis limpos, frescos, suaves e cheirosos. Para que isto aconteça e possa desfrutar ao máximo estes momentos, é necessário que cuide da sua roupa de cama e a troque e lave com frequência. Mas de quanto em quanto tempo será necessário mudar os lençóis?

A verdade é que cada um tem a sua rotina de limpeza com as suas regras estipuladas, até no que diz respeito à frequência com que os lençóis devem ser trocados. Mas será que o faz num espaço de tempo razoável? Será que a sua regra não está a prejudicar a sua saúde? 

MUDAR OS LENÇÓIS: ESTA É A FREQUÊNCIA CORRETA

De cada vez que entra na sua cama, está a deitar-se com um enorme número de ácaros, bactérias, sebo, pele morta, pêlo, bolor, suor e ainda a e.coli – ou seja, as bactérias fecais. Além de se irem gerando cheiros desagradáveis, os seus lençóis podem acabar por representar um perigo para a sua saúde e higiéne, podendo causar reações alérgicas ou piorar condições como a asma ou a rinite, caso sofra das mesmas.

Por isso, é fundamental que troque a sua roupa de cama com regularidade. Assim, as suas horas de sono e descanso serão melhores e a sua saúde também vai sair beneficiada. 

Na verdade, e segundo o Insituto Pasteur, uma vez a cada sete dias é o mais razoável. No entanto, e se conseguir vencer a preguiça, pode mudar os lençóis mais vezes – pelo menos no verão, quando suamos mais. Esta é mesmo uma questão de saúde, já que na sua roupa de cama pode alojar-se a bactériastaphylococcus aureus, que pode causar-lhe infeções urinárias e até pneumonia, por exemplo.

MAS MUDAR OS LENÇÓIS NÃO É SUFICIENTE...

Além de substituir lençóis usados por uns limpos, é importante que areje o quarto todos os dias, abrindo as janelas e deixando circular ar fresco. Na hora de lavar os lençóis, deve lavá-los a 60ºC com um detergente anti-bacteriano. Além disso, deve procurar estender a roupa ao sol antes de passá-la a ferro. Desta forma vai eliminar mais bactérias e evitar problemas de saúde ou de higiene.

Não se esqueça que também o seu pijama deve ser trocado pelo menos uma vez por semana e, de três em três meses, lave a sua almofada a altas temperaturas – já que esta também está sujeita a ácaros, bactérias e saliva. 

Quando mudar os lençóis, pode aproveitar também para retirar o pó que entretanto se acumula na superfície do seu colchão. Desta forma, vai mantê-lo em boas condições por mais tempo e muito mais limpo. 

Já sabe, pela sua saúde, deve mudar os lençóis pelo menos uma vez a cada sete dias, mudando também de pijama. É também fundamental que não se esqueça da higiéne do seu colchão e da sua almofada.Fonte:http://www.e-konomista.pt/a

8 SINAIS DE QUE É MAIS ESPERTO DO QUE A MÉDIA

Identificar os sinais de que é mais esperto do que a média é certamente interessante. Nos últimos anos, têm sido divulgados vários estudos sobre o tema. 

Por definição, inteligência é o conjunto de todas as funções mentais que têm por objecto o conhecimento. A verdade é que há diferentes tipos de inteligência e não temos todos de ter o mesmo.

Mas ainda que cada um possa ser inteligente à sua maneira, há uns mais do que outros. Como sabemos? Porque há sinais de que é mais esperto do que a média ou não. Diferentes competências (profissionais, sociais, emocionais,…) podem ser sinal de inteligência. Cada pessoa tem as suas próprias ‘skills’ que aperfeiçoou ou adquiriu, através de formação, por experiência ou até da própria educação que recebeu em casa. ‘’Talentos’ artísticos, atléticos ou técnicos podem ser sinais de inteligência.

Compreender os nossos limites, as nossas aptidões, os comportamentos e hábitos que têm influência ajuda-nos a melhorar a nossa performance. Se não se consideras muito inteligente ou julga que faz parte do padrão base, leia o nosso artigo. Descubra se tens os sinais de que é mais inteligente do que a média. Pode ficar surpreendido com o resultado.

 

8 SINAIS DE QUE É MAIS ESPERTO

1. É CANHOTO

Segundo alguns estudos, o uso da mão esquerda está associado à inteligência. Nos canhotos é o hemisfério direito, que controla o lado esquerdo, que é dominante. Estas pessoas demonstram maior criatividade e capacidade de pensamento divergente. Além disso, têm grande aptidão para a música e alguns desportos, como o ténis.

2. É O FILHO MAIS VELHO

Sim, a ordem de nascimento pode ter influência. Os primogénitos são, por norma, mais inteligentes e bem sucedidos do que os outros filhos. Os estudos comprovam-no mas ainda não encontraram uma explicação. Sabe-se no entanto que nada tem a ver com factores genéticos. As dinâmicas familiares podem estar relacionadas.

3. É ATEU

Um estudo de 2008 analisou a relação entre inteligência e crença religiosa. Os ateus ficaram com o primeiro lugar no pódio dos mais inteligentes. Seguiram-se os agnósticos e os crentes liberais. Em último ficaram os religiosos. É um facto que são os países com taxas mais elevadas de ateísmo que registam os QIs com valores mais elevados.

4. ESTUDOU MÚSICA NA INFÂNCIA

As crianças que estudam e ouvem música com frequência podem ser mais inteligentes. Quem o afirma é um estudo da Universidade de York e do Real Conservatório de Música de Toronto. 90.% das crianças com aulas de música apresentaram melhores conhecimentos de vocabulário, tempo de reacção e precisão. Agradeça à mãe as aulas de solfejo quando era mais pequeno.

5. CONSEGUE EQUILIBRAR A VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL

De um lado o trabalho, do outro a família e os amigos. Duas realidades distintas mas perfeitamente conciliáveis. Com a ajuda de uma agenda altamente organizada, há sempre tempo para tudo. Carreira, interesses pessoais e família são geridos com destreza. As prioridades estão bem definidas e não há stresses.

6. TEM CAPACIDADE DE ADAPTAÇÃO

Situações novas e inesperadas não são um problema. Consegue encontrar sempre a melhor solução para ultrapassar o obstáculo. Aliás, até gosta de um desafio de quando em quando para testar a sua inteligência. Mudar de emprego, de cidade ou de país não assusta. Rapidamente se integra e ambienta.

7. ESTÁ PRESENTE NAS REDES SOCIAIS

Acompanha a evolução do mundo digital. Marca presença nas principais redes sociais (Facebook, Twitter, LinkdIn,..). Criou perfis profissionais que gere da melhor forma, com o intuito de estabelecer contactos e relações que possam ser úteis (networking). A vida pessoal é privada e mantida à distância. Afinal, as redes sociais são instrumentos de trabalho e anda mais.

8. NÃO FUMA

Um outro estudo, desta feita israelita de 2010, demonstrou que os fumadores tinham um QI mais baixo do que os não fumadores. 20 mil jovens do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 18 e os 21 anos, foram a população avaliada. A média para os não fumadores era de 101 pontos enquanto que nos fumadores era 94 pontos.


Fonte:http://www.e-konomista.pt/a

O vício do café, afinal, é genético

É viciado em café? Fique a saber que culpa é do PDSS2

Tem o estranho nome de PDSS2, mas apesar de passar despercebido para a maioria, é o gene que diariamente nos leva a beber mais ou menos café.

Segundo uma equipa da universidade italiana de Trieste, este gene regula a produção de proteínas que metabolizam a cafeína no corpo. As pessoas com um nível mais elevado de PDSS2 metabolizam mais devagar a cafeína, por isso têm menos necessidade de consumir café. Ou seja, os viciados nesta bebida têm níveis mais baixos do gene e, por isso, precisam de beber mais café para obter os efeitos positivos da cafeína, como sentirem-se mais acordados.

Esta equipa acredita que este gene é, também, responsável pelas diferentes reações das pessoas ao mesmo medicamento. Se, de manhã, sair a correr para beber um café, já sabe, a culpa é dos genes.

Fonte:http://visao.sapo.pt/a

Pais autoritários criam filhos mentirosos

As crianças não mentem' é uma daquelas verdades que damos como absolutas se nos quisermos enganar a nós próprios. Claro que mentem, sobretudo quando fazem algum disparate e não querem ser descobertas. Mas há umas que mentem mais do que outras: as que recebem uma educação autoritária e inflexível na imposição de regras.

Esta é a grande novidade do mais recente estudo conduzido pela canadiana Victoria Talwar, uma especialista na matéria que coleciona inúmeras investigações na área do desenvolvimento cognitivo das crianças. Já se sabia que elas mentem desde os dois anos e por vários motivos, como aponta o psicólogo infantil Mário Cordeiro neste artigo, mas a professora da Universidade McGill, em Montreal, veio agora relacionar a frequência das mentiras com o ambiente mais ou menos rígido em que são educadas. Em casa ou na escola, quanto mais regras os pais e os professores definirem e mais punições impuserem a filhos e alunos quando eles não as cumprem, maior é a tendência para criarem um mentiroso.

Um novo método da equipa de investigadores de Talwar para medir a honestidade das crianças consiste em fazê-las adivinhar qual o objeto que faz determinado som sem olharem para ele. Após duas ou três tentativas de resposta fácil, o teste chega a um ponto em que é impossível associar um som mais estranho a qualquer objeto. Então os investigadores arranjam uma desculpa para saírem da sala e, ao regressarem, insistem na questão: "Qual é o objeto que faz este som?". E acrescentam outra: "Espreitaste?"

Victoria Talwar fez a experiência em duas escolas africanas, uma com um regime disciplinar mais autoritário e focado na obediência às regras, outra com menos obrigações e castigos. E os resultados do jogo da espreitadela, como lhe chamam, foram bastante conclusivos: enquanto na segunda escola a percentagem de crianças que mentiram, ao dizerem que não tinham espreitado o objeto, ficou em linha com a média de outros estudos do género, na primeira a quantidade de mentirosos disparou.

A explicação avançada é bem simples e lógica: as crianças mentem mais ao sentirem a ameaça de uma punição. É uma espécie de reação em legítima defesa.

Embora moralmente condenável, a habilidade para mentir também tem o seu lado positivo. As crianças que desenvolvem essa capacidade tendem a tornar-se mais inteligentes e bem-sucedidas. E, como ficou demonstrado neste estudo de Kang Lee, da Universidade de Toronto, quanto mais cedo começarem a fintar a verdade, melhor.

Fonte:http://visao.sapo.pt/a

6 TAREFAS DOMÉSTICAS QUE PODE PARAR DE FAZER JÁ

As tarefas domésticas de fazer as camas, lavar a louça ou limpar as bancas devem ser realizadas diariamente, mas há outras atividades em que perdemos imenso tempo que não precisam de ser concretizadas com tanta frequência. Reduza drasticamente a sua lista de afazeres domésticos para rentabilizar melhor o seu tempo.

MENOS TAREFAS DOMÉSTICAS E MELHOR USO DO SEU TEMPO

1. LIMPAR O PÓ ÀS PRATELEIRAS DOS LIVROS

Claro que é impensável estarmos com frequência a tirar os livros das prateleiras para limpar o pó. Contudo, o espaço que fica entre os livros e a beira da prateleira é o local onde se acumula mais pó e onde andamos sempre - com alguma dificuldade - a limpar. Porém, esta tarefa pode ser completamente eliminada se optar por alinhar os livros com o limite da prateleira, fazendo com que aquele pequeno espaço deixe de existir e de acumular pó.

2. LIMPAR LOUÇA À MÃO

Além de ser uma tarefa morosa, é menos higiénico limpar a louça com um pano à mão. Deixe a louça na máquina até ela estar seca, podendo mesmo abrir a porta para ajudar no processo de secagem. A tarefa de arrumar a louça torna-se muito mais rápida além de mais higiénica.

3. ASPIRAR A CASA TODA

Quando se pega no aspirador a tendência é abranger a casa toda. Contudo, nem todas as divisões precisam de ser aspiradas com a mesma frequência. Diminua o número de vezes que aspira os locais onde há menos movimento e, para ajudar a reduzir a sujidade dentro de casa, não se esqueça de deixar o calçado à porta.

4. LAVAR A ROUPA DEPOIS DE USADA UMA SÓ VEZ

Nem todas as peças de roupa precisam de ser lavadas de todas as vezes que são usadas. Na verdade, essa regra aplica-se quase exclusivamente à roupa interior. As restantes peças de vestuário não acumulam sujidade suficiente para serem lavadas depois de serem usadas uma só vez. A maioria das peças podem ser imediatamente arrumadas ou outras poderão precisar apenas de ficar a arejar durante a noite.

5. LIMPAR O FORNO

Quando fazemos assados o fundo do forno acaba sempre por ficar sujo, com manchas de gordura ou mesmo pedaços de alimentos. Para evitar ter de andar a esfregar o forno de todas as vezes que o usa (usando inclusivamente produtos caros para o fazer), opte por forrar o fundo do forno com uma folha de alumínio. No fim é só pegar na folha, amarrotar e deitar fora. O fundo do forno manter-se-á impecavelmente limpo.

6. PASSAR A FERRO A ROUPA TODA

Se retirar a roupa da máquina de secar e a dobrar imediatamente, verá que não precisará de passar a ferro nem metade das peças. Esta tarefa ajuda não só a poupar tempo como também muito dinheiro em eletricidade para passar a ferro.

Usando estas dicas, rentabilizará muito melhor o tempo dedicado às tarefas domésticas, sobrando mais para se dedicar àquilo que lhe dá mais prazer.

Fonte:http://www.e-konomista.pt/

90% DAS PESSOAS TIRA MACACOS DO NARIZ (E ISSO É MUITO MAU)

O popular gesto de “tirar macacos do nariz” provavelmente não lhe vai causar a morte – mas também não é exactamente um hábito saudável.

O costume não só é nojento, como pode estar a abrir a porta a bactérias perigosas – que querem chamar “lar doce lar” ao seu nariz.

Num vídeo publicado no canal de YouTube do Tech Insider, o Dr. Erich Voigt, otorrinolaringologista da Universidade de Nova Iorque, explica o que acontece no interior do nariz enquanto estamos a “fazer a limpeza ao salão”.

À medida que remexemos o seu interior, as nossas unhas causam pequenos arranhões na cavidade nasal. Essas feridas sangram, e o sangue torna-se alimento para todos os germes que lá vivem.

Um estudo da Universidade de Cambridge sugere que as pessoas que não largam o seu nariz são significativamente mais propensos a ter Staphylococcus aureus nos seus corpos.

O famigerado Staphylococcus aureus é a causa comum de infecções de pele (como abcessos), infecções respiratórias como a sinusite, e intoxicações alimentares.

Obviamente, muita gente mete o dedo no nariz e está bem de saúde, obrigado.

Na realidade, um estudo, publicado há já alguns anos no Journal of Clinical Psychiatry, constatou que90% das pessoas limpavam o salão regularmente.

Tirar os macacos do nariz raramente é a causa de todos os problemas graves em indivíduos saudáveis, mas pode ser um problema para quem tiver um sistema imunológico mais fraco.

Além disso, mesmo nas pessoas saudáveis, quanto menos Staphylococcus aureus andarem à boleia do nosso corpo, melhor.

Em conclusão, se não consegue parar de limpar o nariz, bem vindo ao clube (de quase todos nós).

Mas experimente de vez em quando assoar o nariz – ou usar um lenço de papel em vez dos dedos.


Fonte:http://zap.aeiou.pt/9

9 SINAIS DE QUE NUNCA FICARÁ RICO

Todos temos a oportunidade de ser ricos. Contudo tudo o que vai acontecendo ao longo da nossa vida pode interferir com essa oportunidade. Talvez tenha a sorte de ganhar a lotaria. Ou o Euromilhões. Ou ainda de ter a ideia do século! Como as probabilidades de isso acontecer são bastante reduzidas, decidimos descobrir uma lista de sinais de que nunca ficará rico. Identifica-se com algum?
 

9 SINAIS DE QUE NUNCA TERÁ MUITO DINHEIRO

1. NÃO ARRISCAR

Nunca ouviu dizer que quem não arrisca, não petisca? A vida é feita de oportunidades e de desafios. Se temos medo de arriscar, corremos o risco de ficar sempre no mesmo sítio e estagnarmos.

 

2. FOCA-SE DEMASIADO NO POUPAR

Há pessoas que se esforçam demasiado em poupar e não se preocupam em ganhar. Pense pelo lado positivo… se começar a ganhar mais, o gasto que hoje lhe parece exorbitante pode passar a ser uma ninharia.

 

3. NÃO INVESTE

Investir em algo pode ser um terreno sinuoso. Não é qualquer um que o consegue fazer com sucesso… Importante é manter-se informado para que perceba os movimentos do mercado.

 

4. TRABALHA DEMASIADO

Há quem trabalhe demasiado e se esqueça completamente que existe um mundo e uma sociedade em redor. Lembre-se que, por vezes, as melhores oportunidades estão fora do nosso local de trabalho. E quem anda desatento… ou demasiado atento (ao trabalho)!

 

5. NÃO TER SONHOS

Há pessoas que são capazes de transformar sonhos em objetivos. É aí que nasce toda a força de vontade para fazer melhor e… ganhar mais.

 

6. OS SONHOS DOS OUTROS

Conheça-se a si próprio. Até onde é que é capaz de chegar? O que é que pode alcançar? Deixe de perseguir os sonhos dos outros e comece a focar-se mais nos seus.

 

7. VIVER ACIMA DAS POSSIBILIDADES

Está constantemente a comprar coisas que dificilmente pode pagar? Este é um dos sinais de que nunca ficará rico. Ninguém é capaz de enriquecer quando gasta quase tudo aquilo que ganha de forma desnecessária.

 

8. PLANO FINANCEIRO

Ter um plano de como fazer crescer o seu dinheiro a médio longo prazo é algo que o pode ajudar para o futuro. Não possui um? Mais um dos sinais de que nunca ficará rico.

 

9. “NÃO É PARA MIM”

O seu pensamento diz-lhe que ser rico não é para si. “Esquece, isso nunca vai acontecer” ou “Rico? Eu? Deixa-me rir”, são pensamentos frequentes e sinais de que nunca ficará rico. Se nunca se esforçar, nunca conseguirá chegar lá. Se tentar… logo se vê!

Fonte:http://www.e-konomista.pt/