O que sua frequência cardíaca em repouso está te dizendo?

Sua frequência cardíaca em repouso é um indicador importante da sua saúde cardiovascular geral. A frequência cardíaca em repouso é o número de batimentos cardíacos por minuto enquanto você está em repouso e não realizando atividade física ou mental significativa.

A maioria das pessoas tem uma frequência cardíaca em repouso entre 60 e 100 batimentos por minuto. No entanto, atletas de elite podem ter frequências cardíacas em repouso abaixo de 40 batimentos por minuto, enquanto pessoas sedentárias ou obesas podem ter frequências cardíacas em repouso acima de 100 batimentos por minuto.

Uma frequência cardíaca em repouso elevada pode ser um sinal de problemas de saúde, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana ou insuficiência cardíaca. Por outro lado, uma frequência cardíaca em repouso mais baixa pode indicar um coração saudável e boa condição física.

Um estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que a frequência cardíaca em repouso pode ser um indicador importante de mortalidade por doença cardiovascular em adultos mais velhos. O estudo descobriu que aqueles com uma frequência cardíaca em repouso de 80 batimentos por minuto ou mais tinham uma taxa de mortalidade cardiovascular duas vezes maior do que aqueles com uma frequência cardíaca em repouso de 60 a 69 batimentos por minuto.

Além disso, uma frequência cardíaca em repouso elevada também pode estar associada a um maior risco de mortalidade por todas as causas, incluindo doenças crônicas, como diabetes e câncer.

Felizmente, existem medidas que você pode tomar para reduzir sua frequência cardíaca em repouso e melhorar sua saúde cardiovascular. A atividade física regular é uma das melhores maneiras de reduzir a frequência cardíaca em repouso, já que o exercício ajuda a fortalecer o coração e reduzir a pressão arterial. Também é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada e reduzir o consumo de álcool e tabaco.

Se você está preocupado com sua frequência cardíaca em repouso, consulte um médico para avaliação e tratamento. E lembre-se, uma frequência cardíaca em repouso mais baixa pode ser um sinal de boa saúde cardiovascular, então faça mudanças saudáveis em sua vida para melhorar sua saúde e bem-estar.