Como melhorar a memória em qualquer idade

A memória é uma função essencial do cérebro que nos permite armazenar e recuperar informações. No entanto, com o passar dos anos, a memória pode sofrer alterações e diminuir a sua capacidade. Felizmente, existem algumas dicas e hábitos que podem ajudar a melhorar a memória em qualquer idade, como:

- Aprender sempre algo novo: isso estimula o cérebro a fazer novas conexões entre os neurônios e a desenvolver novas habilidades. Por exemplo, aprender a tocar um instrumento, a falar uma nova língua ou a fazer um curso de pintura;

- Fazer jogos para a memória: jogos como sudoku, palavras cruzadas ou quebra-cabeças são ótimos para manter o cérebro ativo e melhorar a memória recente, a concentração e a capacidade de resolver problemas;

- Fazer anotações e relembrar: ao estudar ou ler algo que se quer memorizar, é importante fazer anotações e depois tentar relembrar o que foi aprendido sem olhar para as fontes. Isso ajuda a fixar a informação na mente e a facilitar o acesso à memória;

- Cuidar da saúde mental: o estresse, a ansiedade e a depressão podem afetar negativamente a memória e o desempenho cognitivo. Por isso, é importante buscar formas de relaxar e de cuidar do bem-estar emocional, como meditar, praticar exercícios físicos ou fazer terapia;

- Alimentar-se bem: alguns alimentos são ricos em nutrientes que estimulam a função cerebral associada à memória, como o magnésio, a vitamina E e o ômega 3. Alguns exemplos são peixe, nozes, suco de laranja ou banana. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de álcool e cigarros, que podem prejudicar a memória.

Seguindo essas dicas simples, é possível melhorar a memória em qualquer idade e prevenir problemas como o Alzheimer. No entanto, se a perda de memória for frequente ou acompanhada de outros sintomas, como alterações na linguagem ou na orientação, é recomendado consultar um médico neurologista para avaliar a causa.