Café e bebidas com Cafeína podem causar Overdose

O café embora seja considerada por muitos a opção ideal para manter o cérebro acordado e combater o cansaço, quando consumido em excesso pode ser bem perigoso para a saúde e provocar até mesmo uma overdose de cafeína.

Esta overdose de cafeína acontece quando se ingere uma quantidade exagerada de produtos contendo cafeína, como café, bebidas energéticas, suplementos de ginásio ou alguns refrigerantes como a cola por exemplo, causando sintomas como dor de estômago, tremores ou insônia. A dose máxima de cafeína recomendada por dia é de 400 mg, o equivalente a beber quase 1 litro de café por dia. 

Sintomas de consumo excessivo de café

Alguns dos sinais que indicam que pode estar a consumir cafeina em excesso podem incluir: 

• Irritabilidade;
• Dor de estômago;
• Tremores leves;
• Insônia; 
• Nervosismo e inquietação;
• Ansiedade.

Quando estes sintomas estão presentes e quando não existem outras possíveis razões que justifiquem o seu surgimento, é sinal que estes podem estar sendo provocados pelo consumo excessivo de café, sendo recomendado interromper de imediato o seu consumo. 

Além disso, em alguns casos o seu consumo excessivo pode mesmo provocar um aumentos dos batimentos cardíacos do coração, o que pode ser bastante perigoso, especialmente para pessoas com problemas de coração. 

Quantidade diária recomendada de cafeína

O ideal é manter o consumo de café inferior a 400 mg de cafeína, o que é equivalente a consumir 900 ml de café por dia. 

Alguns estudos indicam que uma dose de 5 gramas de cafeina pode ser letal, o que é equivalente a consumir 22 litros de café ou 2 colheres e meia de chá de cafeína pura. 

Sintomas de overdose de cafeína

Nos casos mais graves, o excesso de café pode mesmo provocar overdose, podendo surgir os seguintes sintomas: 

• Aumentos dos batimentos cardíacos; 
• Delírio e alucinações;
• Tontura; 
• Diarreia; 
• Convulsões;
• Febre e sedo excessiva; 
• Dificuldade para respirar; 
• Dor no peito; 
• Movimentos incontroláveis dos músculos. 

Quando alguns destes sintomas é recomendado ir no hospital ou pronto socorro, pois é necessária assistência médica. Conheça todos os sintomas de overdose em Saiba o que é overdose e quando ela acontece. 

Nestes casos, pode ser necessário internamento médico e depende da gravidade dos sintomas, o tratamento pode incluir a realização de lavagem gástrica, a toma de carvão ativado e a administração de remédios que ajudem no controle dos sintomas. 

A cafeina embora possa parecer inofensiva, trata-se de estimulante do sistema nervoso central, que interfere na forma como o cérebro e e corpo trabalham. Além disso, é importante relembrar que esta substância não se encontra presente apenas no café, mas também em alguns alimentos, refrigerantes, chás, chocolate, suplementos alimentares ou remédios, por exemplo. Confira alguns remédios que tem cafeína aqui. 

Fonte:http://www.tuasaude.com/

Porque é que ficamos com os olhos vermelhos nas fotografias?

Ficamos muito bem numa fotografia, mas os nossos olhos ficaram vermelhos. A quem é que isto nunca aconteceu?

Pode ser por a máquina fotográfica ser antiga, ou por não ter muita qualidade, mas a verdade é que este também pode ser um ‘problema’ anatómico.

Como explica a equipa do canal de YouTube SciShow, esta questão podes estar relacionada com a dilatação das pupilas. Esta ocorre principalmente em ambientes escuros, devido à necessidade de facilitar a entrada de luz.

Quando ‘levamos’ com o flash de uma máquina fotográfica, as pupilas podem não contrair a tempo, provocando assim o ‘efeito olhos vermelhos’.

Para uma explicação mais detalhada, veja o vídeo (em inglês).

Fonte:http://sol.sapo.pt/a

O fim de alguns mitos no exercício e perda de peso

A maioria está relacionada com a eficaz queima de gordura e a perda de calorias.

Treinar 3 vezes/semana é suficiente 
É melhor do que nada, é verdade! Uma caminhada de 30 a 40 minutos já reduz os níveis de açúcar no sangue, os triglicéridos e a pressão arterial. Para ser mais saudável, deve fazer pelo menos 60 minutos de exercício moderado por dia, durante cinco ou mais dias por semana. 

Tem de doer para fazer efeito 
Falso! Hoje em dia não é obrigatório ver o exercício como uma punição. O exercício não deve doer, mas aumentar o esforço e o desafio em cada treino pode traduzir-se em resultados melhores.

Exercícios de baixa intensidade são melhores 
Infelizmente, não é inteiramente verdade. São ótimos para iniciantes, mas os de intensidade mais elevada ajudam a ter uma melhor forma física e a queimar mais calorias. Embora o exercício de baixa intensidade use a gordura como fonte de energia dominante, também exige menos energia e queima menos calorias do que o exercício de elevada intensidade. Correr ou andar um quilómetro queima as mesmas calorias: correr consome cerca de 40 a 50% mais calorias brutas por quilómetro do que andar, pelo menos até uma certa velocidade da caminhada. Se andar a uma velocidade superior a 8 km por hora, queima mais calorias do que correr na mesma velocidade, porque a marcha vai-se tornando mais difícil. 

Fonte:http://sol.sapo.pt/

Os objetos que não deve ter em casa quando tem um bebé

Assim que temos um filho, as prioridades mudam. Estamos sempre preocupados com a sua segurança e bem-estar, mas às vezes nem nos apercebemos dos pequenos erros que estamos a cometer. Um deles é ter objetos perigosos ‘à mão de semear’.

A médica Darria Long Gillespie explica, no site Mind BodyGreen, quais os objetos que deve esconder o ‘fazer desaparecer’ de sua casa:

1 – Detergentes: são embalagens vistosas que, com as suas cores e cápsulas exuberantes, acabaram por atrair os mais pequenos. E todos sabemos que entre mexer e pôr na boca vai apenas uma fração de segundo.

2 – Berços de madeira com ripas: os bebés podem ficar entalados e sofrer lesões graves. Em alguns casos, acabam mesmo por morrer asfixiados.

3 – Almofada que ajuda a manter a posição correta: Este objeto pode ser muito útil, mas também muito perigoso. O bebé pode ficar ‘preso’ nas laterais da almofada e não conseguir movimentar-se ou respirar.

4 – Louça antiga: As papas dos bebés não devem ser aquecidas nestes recipientes – Quando a comida é aquecida em louças antigas, existe uma grande probabilidade de a criança ingerir chumbo.

5 – Objetos pequenos: As crianças põem tudo na boca, por isso é preciso estar atento a todas as peças pequenas que tenha espalhadas pela casa, como ímanes ou moedas.

Fonte:http://sol.sapo.pt/

Seis razões para usar barba

Gosta de usar barba? Ou prefere ter uma ‘pele de bebé’ na cara? O site Huffington Post escreveu um artigo com seis razões para optar pelo ‘look barbudo’.

Aqui estão elas:

1 – Desacelera o processo de envelhecimento: O site norte-americano cita um estudo publicado no jornal Radiation Protection Dosimetry, que diz que a barba bloqueia 90 a 95% da radiação UV, prevenindo o aparecimento de rugas e reduzindo o risco de cancro da pele.

2 – Não há pelos encravados: Quem faz a barba tem uma maior tendência a desenvolver irritações na pele e a ter pelos encravados.

3 – Tem mais tempo livre: O homem que faz a barba passa cerca de 3,350 horas nesta tarefa, disse o antigo diretor do departamento de dermatologia da Universidade de Boston ao Spartanburg Herald, em 1972.

4 – Reduzem os sintomas de asma e alergia: A barba ‘agarra’ algumas poeiras e pólenes antes destes entrarem em contacto com o sistema respiratório, diz Clifford W. Bassett, diretor do Allergy and Asthma Care de Nova Iorque.

5 – Aquece: A barba ajuda a manter a pele (e o corpo) quente. Um homem canadiano chamado Pete Hickney decidiu fazer apenas metade da barba no inverno e percebeu que havia mesmo uma grande diferença de temperatura entre os dois lados, lê-se no Huffington Post.

6 – Mantém a pele hidratada: Os homens que fazem a barba devem usar cremes após esta tarefa, de forma a prevenir alguma secura na pele. Mas as barbas ajudam-na naturalmente a manter-se hidratada, retendo os óleos que a pele produz.
Fonte: http://sol.sapo.pt/

Estudo confirma: cães percebem o que dizemos

Se alguma vez pensou que o seu cão estava a entender tudo o que dizia, saiba que essa suspeita pode mesmo ser real, segundo uma investigação pioneira

Uma investigação pioneira, cujos resultados serão publicados esta sexta-feira na revista Science, sobre o melhor amigo do Homem comprovou que os cães percebem o que dizemos.

Os investigadores da Universidade de Eotvos Lorand, na Hungria, examinaram e registaram, pela primeira vez, a atividade cerebral dos cães, confirmando que não só percebem o que os humanos dizem, como também conseguem distinguir as palavras e a entoação.

No decorrer do estudo, os cães foram expostos a gravações da voz dos seus treinadores, que verbalizaram várias palavras com entoações diferentes. O coordenador da investigação, Attila Andics, doutorado em psicolinguística e mestre em neurociência cognitiva, e os colegas procederam à análise da atividade cerebral dos animais, através de ressonâncias magnéticas, para se poderem captar imagens em alta definição.

Concluída a fase de análise, conseguiram provar que os cães reconhecem as palavras individualmente, bem como a forma como são ditas. E fazem-no de forma separada, em lados distintos do cérebro, como qualquer pessoa. As palavras positivas verbalizadas de maneira positiva desenrolaram uma forte atividade nos centros de recompensa do cérebro.

Fonte:http://www.tvi24.iol.pt/t

SABE COM QUE FREQUÊNCIA DEVE LAVAR A GARRAFA DE ÁGUA?

Se não sabe, vai ficar a saber. E prepare-se porque, provavelmente vai precisar de ir já lavar a sua garrafa de água.

São cada vez mais as pessoas que optam por usar garrafas reutilizáveis, não só porque são práticas, mas também porque garantem que tem sempre água por perto para se manter hidratado ao longo do dia. E ainda são amigas do ambiente, já que reduzem o uso de garrafas de plástico descartável. Mas há algo que provavelmente não tem em atenção: a frequência com que deve lavar a garrafa de água. 

COM QUE FREQUÊNCIA SE DEVE LAVAR A GARRAFA DE ÁGUA? 

A verdade é que a grande maioria das pessoas acaba por não prestar grande atenção a este detalhe. E verdade também é que, dos que possam estar a ler este texto, haverá entre eles quem esteja a perguntar-se a si mesmo há quanto tempo não lava a sua própria garrafa de água. E na grande maioria dos casos isso não deve acontecer há algum tempo...

Se já está a perguntar-se com que frequência deve lavar a sua garrafa de água, a resposta é: provavelmente com mais regularidade do que o faz ou pensa que deveria ser a frequência correta. A resposta é simples: todos os dias. Sim, leu bem. Deve mesmo lavar a sua garrafa de água todos os dias. 

Para aqueles que pensam que por estarem a usar apenas a garrafa com água não será necessário lavar a garrafa tantas vezes, saiba que isso não importa para o assunto em questão. Isto porque, dizem os especialistas, as garrafas reutilizáveis que não sejam lavadas com frequência reúnem as condições perfeitas para a propagação de germes e bactérias.

UM DIA SEM LAVAR A GARRAFA DE ÁGUA = MAIS GERMES 

Segundo a diretora de produtos de limpeza do Good Housekeeping Institute, Carolyn E. Forté, os “germes prosperam em ambientes húmidos e propagam-se facilmente quando as condições são adequadas". Explica ainda que esta propagação não acontece por estar a encher a garrafa cm água, mas sim pelo facto de “colocar a garrafa na boca”. E diz mais: não lavar a garrafa não vai exatamente criar germes, mas dá-lhes a oportunidade de se desenvolverem. 

Em suma, a regra é simples: deve lavar a sua garrafa de água todos os dias, no final do dia, depois de a ter usado. E esta regra aplica-se a todo o tipo de garrafas, sejam elas de plástico, vidro ou metal. Mas não pense que lavar a garrafa implica apenas enxaguá-la com água no final do dia. Para garantir que se vê livre dos germes, deve usar detergente e água quente para lavar a garrafa, ou, em vez de detergente,bicarbonato de sódio ou mesmo vinagre. 

Carolyn E. Forté alerta ainda que se deve “prestar especial atenção a todos os cantos da tampa da garrafa”. Caso a garrafa mostre algum sinal de degradação, o melhor é deixar de a usar e substitui-la por uma em bom estado. 

E então, já lavou a sua garrafa de água hoje?

Fonte:http://www.e-konomista.pt/a

6 mitos sobre o cabelo

Existem uma série de preconceitos sobre o cabelo. Alguns correspondem à verdade, enquanto outros não passam de meras fantasia.

A revista Elle desmistificou alguns desses mitos:

1. Deve lavar o cabelo todos os dias

Se tem por hábito lavar o seu cabelo diariamente, é melhor parar imediatamente. “Ao lavar o cabelo diariamente, está a remover os seus óleos naturais e as suas proteínas, tornando-o mais seco”, explica o criador da marca de produtos de beleza Rahua, Fabian Lliguin.

O ideal é lavá-lo duas vezes por semana.

2. O stress deixa o seu cabelo mais grisalho

Uma frase que quase se tornou ditado popular, mas pode ter algum fundamento. A Escola de Medicina da Universidade de Nova Iorque publicou um estudo que prova que as hormonas de stress podem contribuir para o aparecimento do cabelo grisalho graças ao complicado sistema das células estaminais. O único senão é que o estudo foi feito em ratos e pode haver outros factores a contribuír como a genética oudoenças.

3. Se retirar um fio de cabelo branco, crescem outros dois

Outro clássico relacionado com cabelos… mas que não é verdade. “Cada folículo capilar só consegue produzir um fio de cabelo, independentemente da sua cor”, refere Lliguin. Mas puxar um fio de cabelo não é uma boa ideia: ao arrancar cabelos sempre no mesmo sítio pode causar peladas.

4. Prender o cabelo muitas vezes pode provocar queda de cabelo

Quem é que não gosta de usar rabo-de-cavalo ou fazer uma trança? Pode continuar a fazê-lo desde que não seja regularmente. A Academia Americana de Dermatologia aconselhou a não usar de uma forma contínua tranças, rabos-de-cavalo e extensões, uma vez que podem causar tensão capilar e, consequentemente, ‘fracturar’ o cabelo.

5. Pode ficar doente se sair à rua, quando está frio, com o cabelo molhado

Da próxima vez que estiver doente e se martirizar por não ter secado o cabelo antes de sair de casa, lembre-se disto: “as gripes são causadas por bactérias e vírus. Não vai ficar doente por estar na rua, ao frio, com o cabelo molhado”, garante o médico James Choi.

6. Não pode pintar o cabelo quando está grávida

Pode ficar descansada, não vai ter de deixar de fazer madeixas ou de pintar o cabelo quando estiver grávida. A médica e especialista Cynthia Gyamfi-Bannerman garante que é seguro pintar o cabelo mas têm de ser tintas recentes, uma vez que as mais antigas contêm formaldeído. Ainda que este produto químico seja pouco comum nas tintas, é melhor evitá-lo.

Se pintar o cabelo em casa, a especialista aconselha a fazê-lo com luvas, numa área ventilada. Fonte:http://www.sol.pt/

9 dicas para se tornar pontual

Há pessoas que chegam a horas a todo o lado, outras pedem sempre “mais cinco minutos”.

Para evitar ter que pedir desculpa sempre que marca um encontro e chega atrasado, a revista TIME fez uma lista de 9 dicas que o podem ajudar a ser mais pontual.

1.    Levantar ‘à primeira’: Esqueça o snooze (o botão que adia o alarme). Quando o alarme toca, é para levantar logo. Dianne Gottsman, uma ‘expert’ em etiqueta e dona da Protocol School of Texas, dá uma sugestão para acabar com este péssimo hábito: Coloque o despertador fora do seu alcance – assim é obrigado a sair da cama para o desligar.

2.    Planeie o pequeno-almoço… ao jantar: Todos temos pressa de manhã e, como não temos nada organizado, o pequeno-almoço faz com que nos atrasemos ainda mais. Gottsman recomenda que se faça um planeamento da manhã na noite anterior: o pequeno-almoço, a indumentária, tudo o que precisa de tratar mal se levanta.

3.     Terminar as tarefas a tempo: As pessoas que se costumam atrasar têm tendência para passarem de uma tarefa para a outra sem terminarem a primeira, explica Julie Morgenstern, autora de Time Management from the Inside Out. Para além de planear o dia, as pessoas pontuais têm consciência do tempo e gerem bem o que têm para fazer. Assim, o melhor é perguntar a si mesmo: “Quanto tempo vou demorar a fazer isto” e agendar o resto das coisas para depois desse tempo previsto.

4.    Reconheça padrões… e corrija-os: Por exemplo, se passa a vida a voltar a casa para ir buscar o carregador do telemóvel, deixe um no local de trabalho. Se nunca encontra as chaves de casa, arranje um sítio específico para as deixar todos os dias. “É preciso conhecer bem as suas idiossincrasias “ para se tornar pontual, explica Gottsman.

5.    Ter noção da parte psicológica: Não é bom ter sempre itens por preencher na ‘lista de coisas a fazer’. As pessoas que chegam sempre atrasadas têm medo de esperar pelo outro ou de ficarem sozinhas, sem nada que as ocupe, diz Morgenstern. Estão inconscientemente a tentar estar sempre atarefadas para não sentirem um vazio. Morgenstern diz que é preciso saber lidar com isso – quando sentir que fez tudo a tempo e que agora não tem nada para fazer, nem com quem falar, dedique-se a tarefas mais simples, como pôr os e-mails em dia ou ler um livro.

6.    ‘Só mais uma coisa’: Esqueça esta expressão. Não tente fazer ‘só mais uma coisa’ antes de sair do trabalho ou de pegar no carro para ir jantar com os amigos. Este impulso pode fazer com que perca muito mais tempo do que está à espera. “Comece a tentar perceber quando se trata de um impulso ou não”, sugere Morgenstern.

7.    Arranje uns intervalos: As pessoas que têm sempre tempo para fazer tudo tiram sempre uns intervalos para ‘respirar’. Se andar sempre a correr de um lado para o outro sem parar vai acabar por se cansar, acumular tarefas e não cumprir o horário que estipulou. Morgenstern aconselhe a fazer um pausa de manhã e outra à tarde para relaxar um pouco e organizar-se.

8.    Comece a ‘medir o tempo’: Morgenstern aconselha a tentar planear três dias seguidos, estando atento ao tempo que passa no trânsito, no elevador, a sair de casa, a fazer tudo. Pode custar ao início, mas depois torna-se um hábito que o vai ajudar muito.

9.    Conhecer bem os níveis de energia: As pessoas pontuais sabem em que altura do dia é que podem fazer certas tarefas, de acordo com a quantidade de energia que possuem. Comece a perceber qual a altura me que está mais cansado para fazer certas coisas. Se estiver exausto, é provável que se atrase a fazer o que se propôs a realizar. Deixe os trabalhos mais simples para as alturas em que está mais cansado e aproveite os ‘picos’ de energia para se dedicar às tarefas mais difíceis.Fonte:http://www.sol.pt/

5 qualidades que distinguem os verdadeiros dos falsos amigos

Existem várias pessoas que consideramos amigos. No entanto, com o passar do tempo, apercebemo-nos que afinal não são tão leais quanto esperaríamos…

Existem certas qualidades num verdadeiro amigo que não devem ser ignoradas. Aqui ficam os cinco pontos essenciais – existem muitos mais, mas estes sim são imprescindíveis – que distinguem um amigo autêntico de um enganador.

1.    Ri-se connosco e de nós: Um verdadeiro amigo sabe partilhar connosco os momentos de alegria. Não tenta ofuscar o centro das atenções e é genuíno na forma como fica contente pelo seu companheiro. De tal forma genuíno, que sabemos que quando se ri de um erro estúpido que fizemos ou de uma situação mais constrangedora em que estivemos envolvidos, não existe nada de ‘maligno’ ou de gozo nas suas gargalhadas. Sabe apenas relativizar os problemas e ajudar-nos a ver o lado cómico do acontecimento;

2.    Chora connosco e por nós: É também aquele que sabe partilhar a dor – sem a relativizar, mas também sem exagerar. Não pergunta se precisamos de ajuda, parte logo para a acção. Conhece-nos de tal forma, que sabe que não vão ser as ‘palmadinhas nas costas’ que nos vão ajudar, mas sim uma conversa sincera ou uma ida ao cinema sem grandes confusões, por exemplo. É o amigo verdadeiro que sente a nossa tristeza e que sofre connosco, não deixando para trás aquilo que nos magoou e partilhando a dor que nos foi provocada;

3.    Frontalidade acima de tudo: O verdadeiro amigo é aquele que nos aponta os erros de uma forma construtiva, sem ‘deitar abaixo’ e exageros. Valoriza as nossas qualidades e identifica-se com as nossas virtudes, mas aconselha-nos a seguir caminhos diferentes quando percebe que as nossas escolhas podem não ser as mais acertadas;

4.    Não faz julgamentos: Apesar de detectar o erro, este amigo não nos irá apontar o dedo caso decidamos continuar no mesmo caminho. Pode não concordar com as escolhas, mas irá guardar o nosso segredo e não irá rotular-nos apenas com base num erro. Não vai espalhá-lo pelo nosso grupo de conhecidos ou comentar com outros amigos, pois sabe que a lealdade e a confiança são qualidades que demoram a conquistar, mas que se perdem em apenas cinco segundos;

5.     Igualdade de dedicação: As amizades demoram tempo a construir-se. Seguindo o exemplo dado por Saint-Exupéry no livro ‘O Principezinho’,  temos que ser responsáveis por aquilo que cativamos. No entanto, não pode haver esforço apenas de um lado. Temos que nos dedicar aos nossos amigos, devotar-lhes parte do nosso tempo, mas este tipo de dedicação tem que ser recíproca. Ou seja, o verdadeiro amigo é aquele que não fica à espera que lhe liguemos a perguntar se quer ir tomar café, mas que também tem a iniciativa e arranja espaço na sua agenda para nos proporcionar verdadeiros momentos de lazer.Fonte:http://www.sol.pt/