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10 Minute Mail

Alimentos para Viver melhor

Não é novidade para ninguém que a alimentação têm um papel fundamental na saúde e em consequência os anos que vivemos.
Aqui vai uma lista de alguns alimentos que os estudiosos e médicos acreditam que podem ajudar a manter-mos uma vida saudável...

AVEIA

Ajuda a diminuir o mau colesterol , o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.

Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.

ALHO

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa do mau colesterol e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.

Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).

AZEITE 

Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.

Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).

CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.

Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.

CHÁ VERDE

Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.

Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esófago).

MAÇÃ

Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguíneo, além de evitar doenças oculares como catarata.

Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.

PEIXES

Os peixes ricos em ómega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de enfartes e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.

Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).

SOJA

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis do mau colesterol em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incómodos da menopausa e a prevenir o cancro de mama e de cólon.

Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).

TOMATE

Auxilia na prevenção do cancro da próstata.

Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

VINHO TINTO

A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acumular de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.

Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.


Fonte: recebi via email

Quase metade dos homens vê pornografia na Internet

Um estudo realizada pelo site WinMonkey apontou que 45% dos homens utilizam a Internet para avisualizar conteúdos pornográficos. Para evitar o flagrante, 87% deles apaga o histórico de navegação logo após visualizar sites eróticos.

Segundo a pesquisa, 65% dos entrevistados afirmam passar a maior parte do tempo em frente ao computador em jogos online. Já sobre o uso da Internet, 62$ utilizam a web para navegar em redes sociais.

As actividades no mundo virtual também aumentaram, com 36% dos homens afirmando que ficam mais tempo online do que saindo com amigos. Em 2009, este número foi de 26%.

Vídeo da nova versão "WE ARE THE WORLD" 25 anos depois

A nova versão de We Are the World, a música composta por Michael Jackson e Lionel Ritchie há 25 anos atrás, agora novamente juntou cerca de 70 artistas e já está disponível para download (música ou vídeo) no iTunes. Todo o dinheiro arrecadado será destinado às vítimas do Haiti. Eis o video oficial:

Algumas da piores doenças Sexualmente Transmissíveis

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Este post contém algumas das piores doenças sexualmente transmissíveis, nunca é demais alertar para se previnir de tal mal, todas esse doenças causam sérios problemas a saúde e podem colocar a vida em risco.

Converter um ficheiro PDF em Word sem programas

Certamente que já necessitou de converter um ficheiro PDF em Word e tive de andar a procura de programas na net.
Agora já não precisa de programa algum, vou indicar uns sites que fazem esse trabalhinho todo online...



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Dicas Caseiras para curar Doenças

Algumas dicas de receitas caseiras para nos ajudar a curar determinadas doenças...

Rachel Neiberding na capa nº180 da revista J

Para a próxima capa da Revista J, da edição nº180 a beldade escolhida foi Rachel Neiberding, uma modelo Australiana.
Ela é uma adepta ferrenha do Chelsea mas não esquece o José Mourinho...

Marisa Cruz na capa da revista GQ de Março

A diva está de volta!
Quem não se lembra dela a saltar a corda mostrando o seu belo físico, mesmo já sendo mãe de dois filhos, o mais recente a cerca de 6 meses, no entanto mostra que está em plena forma física e com um corpo de fazer inveja a muitas jovens...

Fotos de Vanessa Perroncel o furacão do futebol Inglês

A mulher que têm incendiado o futebol Inglês, com uma grande polémica. O defesa e capitão da seleção, John Terry, está sendo acusado de ter um caso com Vanessa Perroncel, mulher do lateral esquerdo Wayne Bridge. Os dois jogadores foram colegas de equipa no Chelsea.