Sete mitos (e factos) sobre a hidratação

Agora que o calor parece estar aí para ficar, confirme se o que julga saber sobre a hidração - e o seu contrário - é mesmo verdade
MITO: A desidratação é incómoda, mas não perigosa

FACTO: A maioria das pessoas só sente sintomas leves de desidratação, como dor de cabeça, falta de energia ou diminuição da urina e produção de suor. No entanto, caso estes sintomas se agravem, as complicações podem tornar-se mais sérias e levar a um inchaço do cérebro, convulsões, insuficiência renal e até mesmo, em alguns casos, levar à morte. Os mais vulneráveis são as crianças e os idosos que, quando desidratados, apresentam febre, dificuldade em ingerir líquidos, diarreia e vómitos e irritabilidade.

MITO: Quando se tem sede é porque já se está desidratado

FACTO: A sensação de secura, a chamada "sede", é a forma que o corpo encontra de lhe dizer para ingerir água. No entanto, isso não significa que esteja gravemente em risco. 

MITO: Todos devem beber o equivalente a oito copos de água por dia

FACTO: O Instituto de Medicina norte-americano recomenda que os homens bebam três litros de líquidos por dia e que as mulheres bebam cerca de dois litros. E por líquidos não se deve entender só água, embora bebidas com açúcar não sejam recomendáveis. Além das bebidas, os alimentos também fornecem cerca de 20% de água ao organismo, sendo a melancia e o pepino, por exemplo, alimentos com alto teor de água.

MITO: Urina clara é um sinal de hidratação

FACTO: Se a urina apresentar uma cor amarela pálida, está hidratado. 

MITO: Não faz mal beber demasiada água

FACTO: Ingerir demasiada água pode fazer com que os níveis de sódio no organismo se tornem muito diluídos, originando um inchaço das células - hiponatremia. Os sintomas incluem geralmente náuseas, vómitos, dor de cabeça, confusão, fadiga, e nalguns casos, convulsões e coma. Deve beber água, mas de forma a evitar que se sinta inchado.

MITO: Quem pratica desporto deve beber bebidas energéticas

FACTO: Os atletas podem tirar benefício da combinação certa de açúcar e de sódio - ingredientes presentes nas bebidas energéticas. No entanto, as bebidas energéticas têm uma longa lista de ingredientes com aditivos artificiais, logo pode não ser esta a melhor escolha para quem pratica desporto.  

MITO: O café desidrata

FACTO: O café só desidrata se for ingerido em excesso. Se consumir mais de 500 miligramas de cafeína por dia - aproximadamente cinco chávenas de café -, corre um risco de desidratação.

Fonte: Revista Visão

Porque sonhamos?

Em 1900, o austríaco Sigmund Freud causou uma revolução no estudo da mente ao publicar A Interpretação dos Sonhos. Nele, o pai da psicanálise contestava a noção bíblica de que os sonhos eram fenômenos sobrenaturais, dizendo que derivavam da psique humana. Decifrá-los, portanto, seria a chave para entender o que se passa dentro da nossa cachola. Essas teorias foram ridicularizadas por muito tempo e somente agora, mais de 100 anos depois, elas estão sendo testadas.

Vestígios do dia

A primeira idéia de Freud confirmada pela ciência é a de que os sonhos seriam restos do dia. Ou seja: algo que acontece com você de dia reverbera durante os sonhos. A comprovação científica disso foi feita em 1989 por Constantine Pavlides e Jonathan Winson na Universidade Rockefeller. Ao observar cérebros de ratos, eles descobriram que os neurônios mais ativados durante o dia continuavam a ser ativados durante a noite. Do mesmo modo, os neurônios pouco ativados durante o dia tampouco eram durante a noite. O que isso significa? “Significa, por exemplo, que, se uma pessoa teve hoje uma experiência marcante, a chance de essa experiência entrar em seu sonho é muito grande”, diz Sidarta Ribeiro, diretor de pesquisas do Instituto Internacional de Neurociências de Natal Edmond e Lily Safra (IINN–ELS). “Se ela foi atacada por um tubarão, é provável que sonhe com tubarão. Se foi para a guerra do Iraque, nos próximos anos vai sonhar com guerra. Isso é o resto diurno levado às últimas conseqüências.” Mas, como em nossa vida moderna ninguém tem experiências extremas todos os dias, os sonhos acabariam sendo uma mistura simbólica de um monte de coisas, como Freud havia previsto. Você pode sonhar hoje com tubarão, amanhã com jacaré, depois com afogamento, simbolizando todos eles uma mesma experiência. Mas de onde viriam aqueles sonhos malucos, com cenas que você nunca viu?

Para a ciência, do seu inconsciente. É lá que estão guardadas as lembranças que você adquiriu ao longo da vida. Quando você dorme e começa a sonhar, seu sono entra na fase REM (sigla em inglês para Movimento Rápido dos Olhos). “O sono REM faz ovos mexidos com suas memórias. Ele as concatena de uma forma não comum”, diz Sidarta. Isso acontece porque o cérebro está em altíssima atividade nessa fase, mas não tem as informações sensoriais da vigília. Não conta com cheiros, imagens, sons nem outras informações que temos quando estamos acordados. A atividade sensorial está livre e vai aonde quiser, seguindo os caminhos mais usados – que são as memórias mais fortes. Ou seja: seus sonhos com imagens aparentemente inéditas seriam apenas combinações de uma série de símbolos que você já conhece de outras experiências. Ok, mas sonhar serve para o quê?

Simulador Noturno

“Tudo indica que o sonho tem a função de simular comportamentos – tanto os que levam a recompensa (os bons) como os que levam a punição (os pesadelos)”, diz Sidarta Ribeiro. “Portanto, sua função seria evitar ações que resultem em punição e procurar aquelas que levam à satisfação do desejo.”

Esse processo funcionaria da seguinte forma. Imagine uma cotia. Seu pesadelo é que a jaguatirica apareça quando ela estiver bebendo água. Assim, da próxima vez que for ao lago, essa memória voltará e ela terá mais cuidado (evitando a punição). E o sonho bom da cotia? É encontrar um campo com sementes gostosas. Portanto, se ontem ela passou num lugar que tinha sementes, seu sonho será ela voltando àquele lugar, pois talvez haja mais alimento ali amanhã (levando à recompensa). O curioso é que essa tese combina, de certa forma, com a idéia freudiana de que a função dos sonhos é a satisfação do desejo, teoria que havia se tornado motivo de chacota nas últimas décadas.

Fonte: super.abril

O PODER DAS MEZINHAS CASEIRAS

Técnicas caseiras ou tradição popular, a verdade é que sempre que surgia um problema de saúde na nossa infância recorríamos à sabedoria dos nossos avós. Fosse qual fosse o método utilizado ou a “invenção” que retiravam do baú, o que sabemos é que tinham sempre o “remédio” perfeito para nos curar em três tempos. E se as mezinhas sempre foram eficazes, está na hora de relembrar as mais conhecidas. Uma coisa é certa: nunca falham!

Enxaquecas

Para aliviar uma dor de cabeça constante, mastigue bem um raminho de salsa, uma vez que tem o mesmo efeito calmante que os analgésicos, mas não prejudica o estômago.

Aftas

Têm o dom de incomodar qualquer pessoa e se forem várias ao mesmo tempo… é melhor nem pensar nisso. Assim que surgirem, mastigue uma folha de alecrim durante, sensivelmente, três minutos.

Dores de garganta

Recorra ao abacaxi. Gargareje com sumo de abacaxi, mas tempere com uma pitada de sal para cortar a acidez.

Encontrar objetos perdidos

Sempre que não se lembrar onde colocou um objeto, experimente atar um pequeno lenço de mão à perna de uma cadeira para
se lembrar rapidamente do sítio onde colocou o que mais procura.

Borbulhas e comichão

É fácil, rápido e eficiente: esfregue a zona que o incomoda com vinagre.

Fonte: menshealth

Irina Shayk tenta a sorte no cinema

A modelo Irina Shayk, namorada de Cristiano Ronaldo, é uma das estrelas de um novo filme sobre Hércules. A estreia em Portugal será no final de agosto.

A beldade continua imparável, depois de dar cartas no mundo da moda e de ter apresentado um concurso numa TV russa, tenta a sorte em Hollywood.

Irina Shayk, de 27 anos, que namora com Cristiano Ronaldo há mais de três anos vai estrear-se no cinema. A modelo russa usou a sua página oficial do Facebook para revelar aos fãs que está "muito honrada e feliz" por participar em "Hercules: The Thracian Wars", de Brett Ratner. No filme, a beldade faz o papel de Megara, a primeira mulher de Hércules, personagem de Dwayne Johnson, que se tornou conhecido com os filmes "O Rochedo" e "O Rei Escorpião".

A namorada de CR7esteve na terça-feira em Lisboa, tendo acompanhado o craque do Real Madrid e as irmãs, Elma e Kátia Aveiro, ao concerto de Rihanna, no Meo Arena (Pavilhão Atlântico). Depois dos jogos da Seleção Nacional com a Rússia na sexta-feira, em Lisboa, e a Croácia, no dia 10, em Genebra, Suíça, deverão ir de férias.

Fonte: JN

Teste com vinagre pode evitar 73 mil mortes/ano de cancro uterino

Um simples teste com vinagre poderá evitar 73.000 mortes de cancro do colo do útero anualmente em todo o mundo, disseram, este domingo, os autores de um estudo em larga escala realizado na Índia.

Os países ricos conseguiram reduzir em 80% as mortes graças à generalização do teste Papanicolau, mas o cancro do colo do útero continua a ser a principal causa de morte por cancro entre as mulheres na Índia e em muitos outros países em desenvolvimento, sem dinheiro, médicos, enfermeiros ou laboratórios de rastreio comuns, segundo a agência France Presse. 

O teste com vinagre é uma solução para o problema.  

Um funcionário dos cuidados de saúde primários passa vinagre no colo do útero, o que faz com que os tumores pré-cancerosos fiquem brancos. Os resultados são conhecidos logo a seguir quando se utiliza uma luz brilhante para inspecionar a zona. 

Além da redução de custos, os resultados instantâneos representam uma grande vantagem para as mulheres de áreas rurais que poderiam ter de viajar durante horas para serem vistas por um médico. 

O estudo de 150.000 mulheres com mais de 15 anos mostrou que o teste do vinagre conseguiu reduzir as mortes por cancro do colo do útero em 31 por cento. 

"Esperamos que os nossos resultados tenham um efeito profundo na redução da incidência do cancro do colo do útero na Índia e no resto do mundo", disse Surendra Srinivas Shastri, professor de oncologia no Tata Memorial Hospital, em Bombaim, e principal autor do estudo. 

A investigação foi divulgada na conferência anual da American Society of Clinical Oncology, a decorrer em Chicago (Illinois). 

Fonte: JN

Investigadores desenvolvem fórmula que acaba com cabelos brancos

Um grupo de investigadores da Universidade de Bradford, na Grã-Bretanha, e da Universidade de Greifswald, na Alemanha, desenvolveu uma fórmula que acaba com os cabelos brancos. O tratamento foi pensado após a descoberta de que os fios perdem a cor pela acumulação de peróxido de hidrogénio, no processo conhecido como stresse oxidativo.

O peróxido de hidrogénio (vendido comercialmente como água oxigenada quando em solução aquosa) é um descolorante que tira a cor natural dos cabelos.

O novo tratamento é capaz de remover o peróxido de hidrogénio, permitindo que os fios voltem e ficar pigmentados. A fórmula, chamada pseudocatalase modificada, seria capaz também de repigmentar a pele e os cílios de pacientes com vitiligo, uma doença que provoca a perda de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele.

Fonte: Diario Digital

Choques elétricos no cérebro podem ajudar com a Matemática

Pequenos choques no cérebro podem ajudar os alunos a aumentar a rapidez com que resolvem um problema matemático. Cientistas acreditam que a estimulação cerebral poderá ser usada para ajudar quem que precisa de um pequeno empurrão com a matemática.

Psicólogos da Universidade de Oxford, em Inglaterra, concluíram que os estudantes que eram submetidos a um procedimento de estimulação cerebral durante cinco dias, resolviam 27% mais rápido um problema aritmético que um estudante que não o tivesse feito.

Se estudos futuros comprovarem que a intervenção resulta e que é segura, este procedimento barato e não-invasivo pode vir a ser usado para aumentar o rendimento cognitivo daqueles que ficam para trás na matéria.

No estudo, publicado no Current Biology, 25 estudantes sofreram pequenas pulsações elétricas no cérebro, enquanto 26 mantiveram aparelho desligado, apesar de pensarem que estavam a também a sofrer estimulação cerebral.

Os alunos realizaram, posteriormente, uma série de testes e os que tinham sido submetidos a estimulação cerebral resolveram os exercícios propostos 27% mais depressa do que os que não tinham sofrido a intervenção, o que revela que os cérebros dos primeiros estariam a trabalhar de forma mais eficiente após a estimulação.

Cohen Kadoshi, o responsável pela investigação, explicou, ao jornal britânico "The Guardian", que o objetivo do estudo é ajudar as pessoas que têm fracas capacidades aritméticas. Calcula-se que 20% da população tem problemas com a aritmética.

Apesar de reconhecer que ainda há muito trabalho para ser feito, o investigador acredita que caminham "numa direção promissora".

Cohen Kadosh explica que os resultados duraram seis meses após o programa de estimulação. Mas alguns cientistas não estão seguros com os resultados, já que foram apenas observados seis dos estudantes que receberam a estimulação.

Chri Chambers, psicólogo da Universidade de Cardiff, explica que apesar da técnica ser "impressionante" pode ser uma "falsa descoberta". "Gostava de ver estes efeitos expostos numa amostra maior, pois se for verdade pode ter implicações importantes na neurociência e no tratamento de vários problemas clínicos", explica.

Amanda Ellison, que estuda estimulação cerebral para reabilitação de pacientes na Universidade de Durham, acredita que, ainda assim, o procedimento "é promissor". "O próximo passo passa por entender o mecanismo deste efeito para que possa ser aplicado noutras funções", explica. A investigadora acredita, ainda, que o impacto desta inovação traz esperança para a neuroreabilitação.

Fonte: JN

Mais café significa menos câncer de mama, mas seios pequenos

Durante a realização de um estudo sobre a relação entre o tamanho da mama e câncer de coração, Helena Jernström, oncologista da Universidade de Lund, no sul da Suécia, descobriram um gene que que cerca de metade das mulheres possuem está envolvido no cancro da mama - e assim é o café.

Os pesquisadores descobriram que o consumo de café eo genótipo * 1F CYP1A2 prever o tamanho da mama em mulheres jovens. Eles estudaram as mulheres pré-menopáusicas saudáveis, não-hormonais e entre aqueles que bebem 3 + xícaras por dia de café, menor o tamanho da mama foi associada apenas com os portadores do alelo C-( P _interação = 0,02), que afirmaram é consistente com relatórios que o café protege apenas os transportadores C-alelo contra o câncer de mama.

Então, seios menores significam menos câncer de mama e café significa seios pequenos.   

"Beber café pode ter um efeito importante sobre o tamanho do peito", disse Jernström. Elapreviamente estudada a relação entre o cancro da mama e do café e os resultados mostraram que o efeito de café varia dependendo da variante das mulheres têm de CYP1A2, que codifica para uma enzima que metaboliza o estrogênio e de café. Metade das mulheres teve uma variante denominada A / A, enquanto os outros tiveram ou A / C ou C / C. "As mulheres que tiveram uma das variantes C, e que tinha bebido pelo menos três xícaras de café por dia, desenvolveram câncer de mama consideravelmente mais raramente do que as mulheres com a / A variante A, com o mesmo consumo de café. O risco de câncer era apenas dois terços do que das outras mulheres. "

Ela ressalta, porém, que ainda é muito cedo para fazer quaisquer recomendações alimentares em relação ao consumo de café.

Fonte: science20

Sete mitos sobre a Produtividade

O objetivo final de "produtividade" é gastar menos tempo fazendo as coisas que você tem que fazer para que você tenha mais tempo para as coisas que você quer fazer . Claro que, se você seguir cada pedaço de conselho produtividade lá fora, você provavelmente gastar mais tempo se movendo documentos e e-mails em torno do que realmente fazer qualquer coisa. Necessidade de simplificar a sua rotina? Vamos pôr fim a alguns tropos de produtividade comuns uma vez por todas.

Mito # 1: Você tem que se levantar cedo para realizar qualquer coisa

O mito de que você pode miraculosamente resolver todos os seus problemas de produtividade, forçando-se a ser uma pessoa da manhã é um longa um. Tudo começou quando biólogo Christopher Randler publicou um estudo que apontou os madrugadores são realmente mais produtivo. seguida, ele defendeu o estudo naHarvard Business Review . Um monte de "madrugador = mais produtivo" talk veio isso, mas na realidade ele apenas conclui que pessoas que acordam cedo são em uma atitude mais pró-ativa e, portanto, disposto a enfrentar mais ao longo do dia. Seus resultados podem ser facilmente explicada por considerar como a maioria de nós são socializados a acreditar que acordar cedo equivale a ter um dia inteiro para ter um monte de coisas. Photo by David Dávila Vilanova .

Um estudo de 2011 publicado na revista Pensamento e Raciocínio aponta o que devemos realmente lembre-se: que a chave para ser produtivo e criativo (que o estudo divide em dois tipos diferentes de atividade) é para trabalhar as horas que são melhores para você . Se você é um pássaro madrugador (ou alguém forçado a uma agenda cedo por causa de seu trabalho), pegue suas tarefas difíceis e mais problemáticos fora do caminho primeira coisa, quando você é mais produtivo . Em seguida, na parte da tarde, quando você começa a diminuir, é hora de desacelerar e passar o tempo brainstorming e ser criativo em seu lugar. O inverso se aplica a quem acorda tarde ou pessoas que trabalham melhor à tarde ou à noite. Simplificando, você terá mais tempo de se levantar cedo e trabalhar até tarde, quando ninguém está por perto para distraí-lo, mas isso não significa necessariamente torná-lo mais produtivo.

Mito # 2: Força de vontade

Outro mito produtividade popular (que está, felizmente, diminuiu nos últimos anos) é que a melhor maneira de passar por uma recessão é o poder através dele. Coloque o seu nariz à mó e tentar pressionar através de seus blocos criativos ou produtivos e você vai ficar bem ou para o mito. A verdade é bem o contrário: um estudo de idade (1972, na verdade) publicado no Journal of Personality e Social Psychologydesmascarado essa idéia há muito tempo, e afirmou que a sua força de vontade é limitada, então usá-la sabiamente . Photo by stuartpilbrow .

Para usar uma analogia, chicoteando um cavalo você fica menos a velocidade e a distância cada vez que você fazê-lo. Tentando empurrar-se para a frente fica retorna depois de um certo ponto diminuindo. Em vez disso, você deve trocar as marchas e fazer outra coisa, ou fazer pausas reais onde você desengatar completamente e dar-te uma oportunidade de recarregar.Infelizmente, a maioria dos ambientes de trabalho não são muito favoráveis ​​a isso, mas não é impossível trabalhar em um projeto de lado por um tempo , ou apenas sair do escritório e dar um passeio antes de voltar para o que estava fazendo. Um estudo de 2009 pela Society for Human Resource Management publicado na Harvard Business Review teve a idéia um passo adiante, e propôs fazer o tempo fora e longe do obrigatório para empregados de escritório por causa dos ganhos de produtividade de TI redes.

Mito # 3: múltiplos monitores Aumentar / diminuir a produtividade

Estamos enganando aqui porque estamos jogando dois lados deste mito, mas aqui está a verdade: se vários monitores melhora a sua produtividade depende inteiramente do que você faz e como você trabalha. Não é um up / down resposta. Uma série de artigos há vários anos empurrou a idéia de que múltiplos monitores nos tornar mais produtivos, mas os estudos foram concluídos com base em algo muito diferente. Aqui está o que eles realmente disse:

• O oft-referenciada estudo Consulting 2005 Pfeiffer na produtividade multi-monitor de realmente foi encomendado pela Apple e lançado para coincidir com o então novíssimo Apple Cinema Display de 30 polegadas. O estudo realmente concluiu que era imobiliária que importava mais do que o número de monitores .
• Um estudo semelhante 2008 pela Universidade de Utah encontraram resultados semelhantes , mas deve-se notar que a pesquisa foi encomendada pela NEC Display Solutions . Os resultados no entanto, foram de som, assim como a metodologia: no final, para pessoas que trabalham com texto ou planilhas, uma tela maior ou duas telas maiores fizeram mais produtivo do que um um menor.
• Até a Microsoft divulgou um estudo muito antigo de volta em 2003 para o mesmo efeito, onde vários monitores estavam de alguma forma para o substituiu no maior espaço de exposição, o que era a verdadeira chave para a produtividade.

Em muitos desses estudos, a campanha de marketing foi a vários monitores em vez de umamaior exposição porque telas maiores ou não existiam ou eram muito caras. Era simplesmente mais realista sugerir às pessoas que recebem dois 24 "exibido em vez de tentar encontrar uma 30" tela, quando a Apple foi a única venda de um e foi ridiculamente caro na época. Temos ainda coberto ambos os lados deste debate em grande detalhe antes, e enquanto a questão tem surgido, ele não vai embora tão cedo . 

Então, qual é a verdade? Simples: para a maioria das pessoas que fazem o texto pesado ou tarefas baseadas em planilha em relativamente poucos aplicativos abertos, imóveis é mais importante do que o número de monitores . Para as pessoas que precisam de delimitação entre os aplicativos em execução, janelas ou áreas de trabalho, número de monitores é mais importante do que o imobiliário . Descobrir o que isso significa para você, encontrar um grande negócio, e comprar em conformidade.

Mito 4: A Internet / sobrecarga de informação está nos tornando estúpidos, So Desconectar para fazer as coisas

Você vai ouvir esse refrão a partir de um número de pessoas, mais comumente, a fim de vender livros. Nicholas Carr e argila Johnson tanto propor que a internet está mudando a maneira como pensamos e absorver informações, com as consequências, sendo que aprendemos pouco, desligue à internet para qualquer pesquisa em vez de aprender a pensar criticamente, e são posteriormente bombardeados com mais dados do que é útil.Photo by BuzzFarmers .

Há alguma verdade na teoria, e tomou um olhar mais atento para separar o fato da ficção no início deste ano. No entanto, não é a internet que está nos tornando estúpidos , e sobrecarga de informação é um fracasso para filtrar o firehose de dados todos nós bebida. Este estudo de 2011 da Universidade de Columbia , publicado na revista Ciência , examinou os efeitos do Google na memória e concluiu que sim, muitos de nós escolher para pesquisar informações que precisamos ao invés de cometê-lo para a memória. O que o estudo não fazer é tirar conclusões desgraça e de tristeza sobre o que isso significa para a inteligência humana.

O verdadeiro mito aqui reside na interpretação de dados científicos, e não os dados em si.Quando lhe pediram para lembrar a velocidade do som improvisado, Albert Einstein explicou que, aproximadamente "[Eu não] levar essa informação em minha mente, pois é facilmente disponível em livros." A internet é muito da mesma forma, aprendemos a ter cuidado com as informações que memorizar, porque sabemos que podemos acessar mais a qualquer momento.A desvantagem é que quando o fazemos, temos mais do que precisamos. Mais uma vez, cabe a nós a gerir, em vez de jogar fora uma ferramenta valiosa por causa de uma receita produtividade escrito para nós por alguém.

Mito 5: É impossível trabalhar de verdade em casa 

Se você está lendo Lifehacker por um tempo, você sabe que nós somos grandes defensores do trabalho remoto, mas esse mito ainda persiste, especialmente nas mentes dos gerentes e funcionários de RH que ainda acreditam que "se eu não posso vê-los, eles não estão trabalhando. " Felizmente, a ciência está do nosso lado. Pesquisadores da Universidade de Stanford analisou 500 funcionários de uma agência de viagens na China , com mais de 12 mil funcionários no total, e mesmo depois de algumas semanas, os funcionários que estavam trabalhando a partir de casa foram mostrando sinais definitivos de aumento da produtividade. Os resultados do estudo estão disponíveis gratuitamente para leitura , para quem duvidar da metodologia. Photo by antony_mayfield .

Outro estudo, publicado na edição de dezembro do Journal of Consumer Research tem uma abordagem diferente, e observa que leve, barulho, como o ruído ambiente de um café, nos torna mais produtivo . Muito barulho, como o furor em um movimentado escritório, por exemplo, (especialmente um com cubículos ao ar livre) pode ser um assassino de produtividade, mas trabalhar a partir de casa ou em um espaço público levemente zumbido pode fazer maravilhas para o nosso trabalho. Claro, a evidência anedótica também abunda. Trabalhar a partir de casaou de uma loja de café têm os seus próprios desafios, mas muitas vezes os benefícios superam as desvantagens. Tal como acontece com Mito # 1, você deve fazer o que funciona melhor para você. Se você trabalha melhor em um escritório, a cabeça todos os dias. Se você trabalha melhor em casa, convencer seu chefe a deixá-lo tentar .

Mito n º 6: classificação e organização é a solução para excesso de Email 

Se você estiver olhando para começar aInbox Zero , passar o dia todo ordenar e organizar seu e-mail em pastas pode ser uma maneira de fazê-lo, mas isso não é realmente ser produtivo, não é? Lembre-se: o objetivo de qualquer método de produtividade ou dica é dar-lhe mais tempo para fazer as coisas que você precisa fazer ., para não talhar horas de distância, em nome da produtividade Um estudo da Universidade da Califórnia, Santa Cruz (encomendada pela IBM) concluiu que tecnologias de e-mail ter chegado ao ponto em que as mensagens de arquivamento pode realmente torná-los mais difíceis de encontrar, e mais importante, desperdiça seu precioso tempo. Photo by Jason Rogers .

Nós tocamos neste assunto antes , e sugeriu que você deve apenas procurar mensagens quando você quer encontrá-los em seu lugar. O estudo não concluir isso, lembre-se, o estudo observou que era simplesmente mais eficiente para procurar quando uma mensagem foi necessário do que está a percorrer as pastas e, em seguida, percorra as mensagens em uma pasta. Então, o que você realmente faz? O estudo observa que os métodos de acesso oportunistas são os melhores para recuperar e-mails que você precisa. Fervida para baixo, isso significa que o método que lhe dá mais oportunidade de encontrar o ponto exato que você está procurando.

Simplificando: reduzir o volume de e-mails por cancelar a assinatura de porcaria, automatizar e filtrar todo o possível (serviços como Unroll.me e Boomerang ajuda), organizar manualmente pequenas coisas que precisam de um toque pessoal, e archive / apagar tudo o resto. Em seguida, deixe o resto para busca. Dessa forma, você obtém o melhor dos dois mundos: um ambiente limpo, organizado caixa de entrada, que pode cuidar de si mesmo, e você pode pular através de sua caixa de entrada e se livrar de qualquer outra coisa muito rapidamente. Se você precisa encontrar alguma coisa, é uma busca rápida de distância, ea classificação pode fazer essas pesquisas um pouco mais fácil. Alguns filtros podem percorrer um longo caminho , e não se leva muito tempo para configurar.

Mito # 7: [Insira Produtividade Técnica] vai resolver tudo e torná-lo, uma pessoa feliz e produtiva com mais tempo livre

Este é sobre a lógica, a ciência não necessariamente difícil, mas não podemos forçá-lo bastante. Primeiro de tudo, não éuma técnica de produtividade que funciona para todos. O mito, no entanto, é que é amesma técnica de produtividade. Alguns métodos de produtividade são favorecidos por profissões específicas (muitos programadores e criativos preferem A Técnica Pomodoro , mas eu conheço os gerentes de projetos e diretores que preferem GTD e administradores de sistemas e técnicos que preferem Kanban pessoal .) Mesmo se você não pode encontrar um que trabalha por conta própria, nós mostramos como a remixar métodos de produtividade para a construção de um que funcione para você. Photo by Dennis Hamilton .

No final do dia, o método de produtividade que trabalha para você é o que você vai realmente usar. Não tente encaixar um método em seu fluxo de trabalho porque alguém acha que é o caminho a percorrer. Se você é um gerente de projeto e você acha GTD é muito complicado, tente Kanban para o tamanho. Se você quiser ter elementos de ambos e mash-los juntos para que eles trabalhem para você, você pode fazer isso também. Se o sistema estiver fora de controle, voltar ao básico e dar-se um novo começo . A coisa importante a lembrar é que o seu método de produtividade deve poupar tempo e energia para que você possa se ​​concentrar na tarefa em mãos. Se você gastar mais tempo organizando do que você está fazendo a coisa que você está organizando, você está perdendo tempo . A produtividade é de cerca de começar a trabalhar para que você possa parar de trabalhar e fazer as coisas que você quer fazer, não se trata de passar o dia todo se movendo documentos de uma caixa para outra.

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Mais uma vez, esses mitos de produtividade apenas arranhar a superfície dos que vemos e ler postado por blogs de produtividade em toda a web todos os dias. Somos mesmo culpados de alguns deles. Independentemente disso, tudo leva a desmascarar muitos deles é um pouco de escavação para a pesquisa por trás cada uma dessas afirmações, e olhando para as reais conclusões dos estudos, em vez de o que os outros concluiu com base no estudo. Como muitas outras coisas, a produtividade não é uma abordagem one-size-fits-all. É altamente individual, e cada pedaço de conselho que você lê, inclusive o nosso, deve ser considerado como tal.

Fonte: lifehacker

Os remédios da avó... ao microscópio

Sabemos que nem sempre é seguro usar mezinhas caseiras. A boa notícia é que a ciência confirma que algumas funcionam mesmo.

Urtigas para as articulações

Antigamente usava-se a urtiga para tratar dores musculares e articulares. Como? Pondo a própria folha sobre a zona do corpo afetada.

E funciona? À partida parece que esfregar urtigas nas pernas é o pior que alguém se poderia lembrar de fazer tendo em conta que são bem conhecidas por deixarem aflitos de comichão os incautos que nelas se rocem no campo. Apesar disso, investigadores britânicos da Universidade de Plymouth conseguiram arranjar cobaias para esta pesquisa e concluíram que a rigidez associada ao reumatismo era significativamente diminuída com esta fricção. Parece que em áreas sem dor os químicos da urtiga provocam dor intensa, mas em áreas doridas, têm o efeito inverso. Os investigadores creem que isto acontece por bloqueio dos mecanismos que transmitem os sinais de dor. A boa notícia é que tomar comprimidos ou chá de urtigas também pode ajudar.

Alho para tratar verrugas

As verrugas resultam da presença de uma forma benigna do papilomavírus humano (HPV) na pele. São relativamente comuns e pouco perigosas, apesar de contagiosas. Geralmente desaparecem espontaneamente ao fim de um ou dois anos mas tendo em conta que são bastante feias, é legítimo querermos ver-nos livres delas mais cedo. A via médica consiste na sua eliminação através de cirurgia, laser, crioterapia ou outros métodos, mas há um remédio natural antigo que consiste em esfregar as verrugas com alho cru duas ou três vezes por dia. Em duas semanas, sensivelmente, as verrugas diminuem visivelmente.

E funciona? As virtudes antibacterianas e antivirais do alho são conhecidas. O alho produz um fitoquímico chamado alicina, poderoso antioxidante com capacidade de inibir a ação de alguns vírus como parece ser o caso do HPV associado às verrugas, e há, pelo menos, um estudo, publicado no International Journal of Dermatology, em 2005, a mencionar a eficácia do extrato de alho lipossolúvel sobre as verrugas. No entanto, esta mezinha requer alguns cuidados: convém certificar-se de que o alho cru não contacta a pele em redor da verruga pois há risco de irritação. O ideal é proteger a pele em redor da verruga com um penso ou cobri-la com vaselina.

Tomar bicarbonato de sódio para a azia

Antes de aparecerem os antiácidos em comprimidos, as nossas avós usavam o bicarbonato de sódio para combater a azia. Uma colher de café num copo de água era o antiácido caseiro de antigamente.

E funciona? Sim, não é por acaso que alguns antiácidos contêm bicarbonato de sódio na composição. O Ph neutro (próximo de 7) do bicarbonato ajuda a combater a acidez gástrica que está na origem da azia. O Dr. Oz confirma e recomenda o bicarbonato de sódio para o refluxo gástrico graças à sua capacidade de neutralizar os ácidos do estômago. Precaução: por ter alto teor de sódio o bicarbonato é contraindicado em quem sofra de hipertensão. E deve ser usado com parcimónia, já que em excesso poderá acabar por afetar o equilíbrio ácido básico do sangue, lembra o Dr. Oz.

 Emplastro de couve para tratar entorses

Para ajudar a tratar a inflamação decorrente de entorses e contusões aplica-se normalmente gelo de imediato, mas há uma mezinha antiga que consiste em aplicar, durante a noite, uma cataplasma de folhas de couve. Ana versão mais antiga passam-se as folhas com o ferro de engomar (protegido por um pano fino) ou amolecem-se ao vapor, uma forma de facilitar a libertação das suas propriedades sobre a pele. Aplica-se em contusões, cortes e feridas e também nas dores da artrite.

E funciona? Apesar de não haver estudos específicos sobre as cataplasmas de couve, sabe-se que este vegetal, como outras crucíferas, além de muito rico em vitamina C e outros minerais, produz compostos derivados do enxofre, como o sulfurafano, um fitoquímico que tem sido alvo de dezenas de pesquisas pelas suas propriedades regenerativas, anti-inflamatórias e anticancerígenas.  

Cataplasma de argila verde para a garganta

É antigo o uso da argila verde como tratamento natural, sobretudo devido à sua grande capacidade de absorção de toxinas. Para a dor de garganta aplica-se sobre a pele uma camada grossa de uma pasta de partes iguais de argila verde e água, deixando ficar durante a noite e repetindo as vezes necessárias. Durante o dia toma-se oralmente, uma colher de café de argila diluída num pouco de água ou, mais recentemente, em forma de cápsulas, (encontram-se em lojas de produtos naturais). O mesmo procedimento vale para as dores musculares e articulares.

E funciona?  A crer em várias pesquisas, a argila tem grandes capacidades de absorção de toxinas. Algumas variedades têm ainda propriedades antibacterianas assinaláveis. Um estudo publicado em 2008 na revista ‘Clays and Clay Minerals’, por exemplo, refere as propriedades terapêuticas da argila verde francesa, aplicada sobre o abdómen, na úlcera de Buruli, um tipo de úlcera causada por uma bactéria que provoca a necrose dos tecidos. Outro estudo, publicado no ‘Journal of Animal Science’, em 2011, verificou que a ingestão de argila tinha um efeito positivo em porcos infetados com a bactéria E. Coli. 

Canja de galinha para a constipação

À partida dir-se-ia que este era daqueles casos em que conta mais o conforto dado pela atenção de quem nos faz a canja, do que propriamente as propriedades deste caldo gorduroso com carne e massa ou arroz. Mas a verdade é que a tradição popular da canja de galinha para ajudar na convalescença de gripes e constipações se mantém.

E funciona? Parece que sim. Num estudo feito na clínica Monte Sinai, em Miami, em 2000, compararam-se os efeitos da canja, água quente e água fria sobre a constipação. Veredicto: a canja tinha um efeito descongestionante muito superior no que toca a dar cabo do muco nasal. A canja parece ter também a capacidade de conseguir abrandar a atividade de alguns glóbulos brancos que são os responsáveis pelos sintomas da constipação. Pelo menos foi o que sugeriu outro estudo feito pela Universidade do Nebraska. Apesar de serem ainda pouco conclusivos, parece inegável que, no mínimo, a canja ajuda a hidratar o organismo e fornece proteínas que ajudam o corpo a restabelecer-se.

Sabia que... a canja de galinha é conhecida como ‘a penicilina dos judeus’, porque já no século XII, o filósofo, médico judeu Maimónidas a prescrevia para a asma, alergias, gripes e constipações.

Fonte: Revista Activa