A nutricionista Joana Machado, da Dole Sunshine Company, destaca três frutas que devemos incluir na nossa dieta, independentemente das preferências pessoais.
1. Amoras:
- Ricas em vitamina C, fibras e antioxidantes.
- Auxiliam na prevenção do cancro e na digestão.
- Uma porção fornece a dose diária recomendada de vitamina C.
2. Laranjas e Tangerinas:
- Excelentes fontes de fibras, flavonoides e vitamina C.
- Contribuem para a saúde do coração e para a hidratação.
- Uma laranja ou algumas tangerinas fornecem as necessidades diárias de vitamina C.
3. Maçãs:
- Ricas em fibras, pectina e vitamina C.
- Promovem a saúde intestinal e a saciedade.
- Auxiliam na regulação do colesterol.
A nutricionista enfatiza a importância de consumir frutas frescas e variadas, de acordo com a estação do ano.
Observações:
- As frutas são uma parte importante de uma dieta saudável.
- É importante consumir frutas frescas e variadas, de acordo com a estação do ano.
- Consulte um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe o seu comentário