Hábito Simples Reduz em 23% o Risco de Doenças Cardíacas: Descubra qual é!

Um estudo publicado na revista European Heart Journal revelou que um hábito simples, presente na rotina de muitas pessoas, pode reduzir em até 23% o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Qual é o hábito milagroso?

O estudo, que acompanhou mais de 300 mil adultos ao longo de 11 anos, concluiu que a prática regular de atividade física leve é a chave para a prevenção de doenças cardíacas.

Atividade física leve: o que significa?

Atividade física leve inclui atividades que elevam a frequência cardíaca de forma moderada, como:

• Caminhar: Uma caminhada de 30 minutos por dia já pode trazer benefícios significativos.
• Subir escadas: Substituir o elevador pelas escadas é uma maneira simples de aumentar a atividade física no dia a dia.
• Dançar: Dançar em casa ou em aulas é uma atividade divertida e benéfica para o coração.
• Jardinagem: Cuidar do jardim envolve movimento e pode ser considerado uma atividade física leve.
• Trabalhos domésticos: Limpar a casa, lavar a louça e passar roupa também contribuem para o gasto de energia e a saúde cardiovascular.

Benefícios da atividade física leve:

O estudo demonstrou que a prática regular de atividade física leve, mesmo que por apenas 15 minutos por dia, está associada a:

• Redução de 23% no risco de doenças cardíacas.
• Diminuição do risco de morte por qualquer causa.
• Melhora da pressão arterial e dos níveis de colesterol.
• Redução do risco de diabetes tipo 2.
• Fortalecimento dos ossos e músculos.
• Aumento da disposição e do bem-estar mental.

Conclusão:

Incorporar a atividade física leve na rotina diária é uma atitude simples e eficaz para prevenir doenças cardíacas e promover a saúde geral. Comece com pequenos passos e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade das atividades. Sua saúde agradecerá!

Lembre-se:

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos.
• Escolha atividades que você goste e que sejam compatíveis com seu estilo de vida.
• Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e o tempo das atividades.
• Combine a atividade física com uma dieta saudável e evite o tabagismo.