Sete mitos sobre a Produtividade

O objetivo final de "produtividade" é gastar menos tempo fazendo as coisas que você tem que fazer para que você tenha mais tempo para as coisas que você quer fazer . Claro que, se você seguir cada pedaço de conselho produtividade lá fora, você provavelmente gastar mais tempo se movendo documentos e e-mails em torno do que realmente fazer qualquer coisa. Necessidade de simplificar a sua rotina? Vamos pôr fim a alguns tropos de produtividade comuns uma vez por todas.

Mito # 1: Você tem que se levantar cedo para realizar qualquer coisa

O mito de que você pode miraculosamente resolver todos os seus problemas de produtividade, forçando-se a ser uma pessoa da manhã é um longa um. Tudo começou quando biólogo Christopher Randler publicou um estudo que apontou os madrugadores são realmente mais produtivo. seguida, ele defendeu o estudo naHarvard Business Review . Um monte de "madrugador = mais produtivo" talk veio isso, mas na realidade ele apenas conclui que pessoas que acordam cedo são em uma atitude mais pró-ativa e, portanto, disposto a enfrentar mais ao longo do dia. Seus resultados podem ser facilmente explicada por considerar como a maioria de nós são socializados a acreditar que acordar cedo equivale a ter um dia inteiro para ter um monte de coisas. Photo by David Dávila Vilanova .

Um estudo de 2011 publicado na revista Pensamento e Raciocínio aponta o que devemos realmente lembre-se: que a chave para ser produtivo e criativo (que o estudo divide em dois tipos diferentes de atividade) é para trabalhar as horas que são melhores para você . Se você é um pássaro madrugador (ou alguém forçado a uma agenda cedo por causa de seu trabalho), pegue suas tarefas difíceis e mais problemáticos fora do caminho primeira coisa, quando você é mais produtivo . Em seguida, na parte da tarde, quando você começa a diminuir, é hora de desacelerar e passar o tempo brainstorming e ser criativo em seu lugar. O inverso se aplica a quem acorda tarde ou pessoas que trabalham melhor à tarde ou à noite. Simplificando, você terá mais tempo de se levantar cedo e trabalhar até tarde, quando ninguém está por perto para distraí-lo, mas isso não significa necessariamente torná-lo mais produtivo.

Mito # 2: Força de vontade

Outro mito produtividade popular (que está, felizmente, diminuiu nos últimos anos) é que a melhor maneira de passar por uma recessão é o poder através dele. Coloque o seu nariz à mó e tentar pressionar através de seus blocos criativos ou produtivos e você vai ficar bem ou para o mito. A verdade é bem o contrário: um estudo de idade (1972, na verdade) publicado no Journal of Personality e Social Psychologydesmascarado essa idéia há muito tempo, e afirmou que a sua força de vontade é limitada, então usá-la sabiamente . Photo by stuartpilbrow .

Para usar uma analogia, chicoteando um cavalo você fica menos a velocidade e a distância cada vez que você fazê-lo. Tentando empurrar-se para a frente fica retorna depois de um certo ponto diminuindo. Em vez disso, você deve trocar as marchas e fazer outra coisa, ou fazer pausas reais onde você desengatar completamente e dar-te uma oportunidade de recarregar.Infelizmente, a maioria dos ambientes de trabalho não são muito favoráveis ​​a isso, mas não é impossível trabalhar em um projeto de lado por um tempo , ou apenas sair do escritório e dar um passeio antes de voltar para o que estava fazendo. Um estudo de 2009 pela Society for Human Resource Management publicado na Harvard Business Review teve a idéia um passo adiante, e propôs fazer o tempo fora e longe do obrigatório para empregados de escritório por causa dos ganhos de produtividade de TI redes.

Mito # 3: múltiplos monitores Aumentar / diminuir a produtividade

Estamos enganando aqui porque estamos jogando dois lados deste mito, mas aqui está a verdade: se vários monitores melhora a sua produtividade depende inteiramente do que você faz e como você trabalha. Não é um up / down resposta. Uma série de artigos há vários anos empurrou a idéia de que múltiplos monitores nos tornar mais produtivos, mas os estudos foram concluídos com base em algo muito diferente. Aqui está o que eles realmente disse:

• O oft-referenciada estudo Consulting 2005 Pfeiffer na produtividade multi-monitor de realmente foi encomendado pela Apple e lançado para coincidir com o então novíssimo Apple Cinema Display de 30 polegadas. O estudo realmente concluiu que era imobiliária que importava mais do que o número de monitores .
• Um estudo semelhante 2008 pela Universidade de Utah encontraram resultados semelhantes , mas deve-se notar que a pesquisa foi encomendada pela NEC Display Solutions . Os resultados no entanto, foram de som, assim como a metodologia: no final, para pessoas que trabalham com texto ou planilhas, uma tela maior ou duas telas maiores fizeram mais produtivo do que um um menor.
• Até a Microsoft divulgou um estudo muito antigo de volta em 2003 para o mesmo efeito, onde vários monitores estavam de alguma forma para o substituiu no maior espaço de exposição, o que era a verdadeira chave para a produtividade.

Em muitos desses estudos, a campanha de marketing foi a vários monitores em vez de umamaior exposição porque telas maiores ou não existiam ou eram muito caras. Era simplesmente mais realista sugerir às pessoas que recebem dois 24 "exibido em vez de tentar encontrar uma 30" tela, quando a Apple foi a única venda de um e foi ridiculamente caro na época. Temos ainda coberto ambos os lados deste debate em grande detalhe antes, e enquanto a questão tem surgido, ele não vai embora tão cedo . 

Então, qual é a verdade? Simples: para a maioria das pessoas que fazem o texto pesado ou tarefas baseadas em planilha em relativamente poucos aplicativos abertos, imóveis é mais importante do que o número de monitores . Para as pessoas que precisam de delimitação entre os aplicativos em execução, janelas ou áreas de trabalho, número de monitores é mais importante do que o imobiliário . Descobrir o que isso significa para você, encontrar um grande negócio, e comprar em conformidade.

Mito 4: A Internet / sobrecarga de informação está nos tornando estúpidos, So Desconectar para fazer as coisas

Você vai ouvir esse refrão a partir de um número de pessoas, mais comumente, a fim de vender livros. Nicholas Carr e argila Johnson tanto propor que a internet está mudando a maneira como pensamos e absorver informações, com as consequências, sendo que aprendemos pouco, desligue à internet para qualquer pesquisa em vez de aprender a pensar criticamente, e são posteriormente bombardeados com mais dados do que é útil.Photo by BuzzFarmers .

Há alguma verdade na teoria, e tomou um olhar mais atento para separar o fato da ficção no início deste ano. No entanto, não é a internet que está nos tornando estúpidos , e sobrecarga de informação é um fracasso para filtrar o firehose de dados todos nós bebida. Este estudo de 2011 da Universidade de Columbia , publicado na revista Ciência , examinou os efeitos do Google na memória e concluiu que sim, muitos de nós escolher para pesquisar informações que precisamos ao invés de cometê-lo para a memória. O que o estudo não fazer é tirar conclusões desgraça e de tristeza sobre o que isso significa para a inteligência humana.

O verdadeiro mito aqui reside na interpretação de dados científicos, e não os dados em si.Quando lhe pediram para lembrar a velocidade do som improvisado, Albert Einstein explicou que, aproximadamente "[Eu não] levar essa informação em minha mente, pois é facilmente disponível em livros." A internet é muito da mesma forma, aprendemos a ter cuidado com as informações que memorizar, porque sabemos que podemos acessar mais a qualquer momento.A desvantagem é que quando o fazemos, temos mais do que precisamos. Mais uma vez, cabe a nós a gerir, em vez de jogar fora uma ferramenta valiosa por causa de uma receita produtividade escrito para nós por alguém.

Mito 5: É impossível trabalhar de verdade em casa 

Se você está lendo Lifehacker por um tempo, você sabe que nós somos grandes defensores do trabalho remoto, mas esse mito ainda persiste, especialmente nas mentes dos gerentes e funcionários de RH que ainda acreditam que "se eu não posso vê-los, eles não estão trabalhando. " Felizmente, a ciência está do nosso lado. Pesquisadores da Universidade de Stanford analisou 500 funcionários de uma agência de viagens na China , com mais de 12 mil funcionários no total, e mesmo depois de algumas semanas, os funcionários que estavam trabalhando a partir de casa foram mostrando sinais definitivos de aumento da produtividade. Os resultados do estudo estão disponíveis gratuitamente para leitura , para quem duvidar da metodologia. Photo by antony_mayfield .

Outro estudo, publicado na edição de dezembro do Journal of Consumer Research tem uma abordagem diferente, e observa que leve, barulho, como o ruído ambiente de um café, nos torna mais produtivo . Muito barulho, como o furor em um movimentado escritório, por exemplo, (especialmente um com cubículos ao ar livre) pode ser um assassino de produtividade, mas trabalhar a partir de casa ou em um espaço público levemente zumbido pode fazer maravilhas para o nosso trabalho. Claro, a evidência anedótica também abunda. Trabalhar a partir de casaou de uma loja de café têm os seus próprios desafios, mas muitas vezes os benefícios superam as desvantagens. Tal como acontece com Mito # 1, você deve fazer o que funciona melhor para você. Se você trabalha melhor em um escritório, a cabeça todos os dias. Se você trabalha melhor em casa, convencer seu chefe a deixá-lo tentar .

Mito n º 6: classificação e organização é a solução para excesso de Email 

Se você estiver olhando para começar aInbox Zero , passar o dia todo ordenar e organizar seu e-mail em pastas pode ser uma maneira de fazê-lo, mas isso não é realmente ser produtivo, não é? Lembre-se: o objetivo de qualquer método de produtividade ou dica é dar-lhe mais tempo para fazer as coisas que você precisa fazer ., para não talhar horas de distância, em nome da produtividade Um estudo da Universidade da Califórnia, Santa Cruz (encomendada pela IBM) concluiu que tecnologias de e-mail ter chegado ao ponto em que as mensagens de arquivamento pode realmente torná-los mais difíceis de encontrar, e mais importante, desperdiça seu precioso tempo. Photo by Jason Rogers .

Nós tocamos neste assunto antes , e sugeriu que você deve apenas procurar mensagens quando você quer encontrá-los em seu lugar. O estudo não concluir isso, lembre-se, o estudo observou que era simplesmente mais eficiente para procurar quando uma mensagem foi necessário do que está a percorrer as pastas e, em seguida, percorra as mensagens em uma pasta. Então, o que você realmente faz? O estudo observa que os métodos de acesso oportunistas são os melhores para recuperar e-mails que você precisa. Fervida para baixo, isso significa que o método que lhe dá mais oportunidade de encontrar o ponto exato que você está procurando.

Simplificando: reduzir o volume de e-mails por cancelar a assinatura de porcaria, automatizar e filtrar todo o possível (serviços como Unroll.me e Boomerang ajuda), organizar manualmente pequenas coisas que precisam de um toque pessoal, e archive / apagar tudo o resto. Em seguida, deixe o resto para busca. Dessa forma, você obtém o melhor dos dois mundos: um ambiente limpo, organizado caixa de entrada, que pode cuidar de si mesmo, e você pode pular através de sua caixa de entrada e se livrar de qualquer outra coisa muito rapidamente. Se você precisa encontrar alguma coisa, é uma busca rápida de distância, ea classificação pode fazer essas pesquisas um pouco mais fácil. Alguns filtros podem percorrer um longo caminho , e não se leva muito tempo para configurar.

Mito # 7: [Insira Produtividade Técnica] vai resolver tudo e torná-lo, uma pessoa feliz e produtiva com mais tempo livre

Este é sobre a lógica, a ciência não necessariamente difícil, mas não podemos forçá-lo bastante. Primeiro de tudo, não éuma técnica de produtividade que funciona para todos. O mito, no entanto, é que é amesma técnica de produtividade. Alguns métodos de produtividade são favorecidos por profissões específicas (muitos programadores e criativos preferem A Técnica Pomodoro , mas eu conheço os gerentes de projetos e diretores que preferem GTD e administradores de sistemas e técnicos que preferem Kanban pessoal .) Mesmo se você não pode encontrar um que trabalha por conta própria, nós mostramos como a remixar métodos de produtividade para a construção de um que funcione para você. Photo by Dennis Hamilton .

No final do dia, o método de produtividade que trabalha para você é o que você vai realmente usar. Não tente encaixar um método em seu fluxo de trabalho porque alguém acha que é o caminho a percorrer. Se você é um gerente de projeto e você acha GTD é muito complicado, tente Kanban para o tamanho. Se você quiser ter elementos de ambos e mash-los juntos para que eles trabalhem para você, você pode fazer isso também. Se o sistema estiver fora de controle, voltar ao básico e dar-se um novo começo . A coisa importante a lembrar é que o seu método de produtividade deve poupar tempo e energia para que você possa se ​​concentrar na tarefa em mãos. Se você gastar mais tempo organizando do que você está fazendo a coisa que você está organizando, você está perdendo tempo . A produtividade é de cerca de começar a trabalhar para que você possa parar de trabalhar e fazer as coisas que você quer fazer, não se trata de passar o dia todo se movendo documentos de uma caixa para outra.

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Mais uma vez, esses mitos de produtividade apenas arranhar a superfície dos que vemos e ler postado por blogs de produtividade em toda a web todos os dias. Somos mesmo culpados de alguns deles. Independentemente disso, tudo leva a desmascarar muitos deles é um pouco de escavação para a pesquisa por trás cada uma dessas afirmações, e olhando para as reais conclusões dos estudos, em vez de o que os outros concluiu com base no estudo. Como muitas outras coisas, a produtividade não é uma abordagem one-size-fits-all. É altamente individual, e cada pedaço de conselho que você lê, inclusive o nosso, deve ser considerado como tal.

Fonte: lifehacker

Os remédios da avó... ao microscópio

Sabemos que nem sempre é seguro usar mezinhas caseiras. A boa notícia é que a ciência confirma que algumas funcionam mesmo.

Urtigas para as articulações

Antigamente usava-se a urtiga para tratar dores musculares e articulares. Como? Pondo a própria folha sobre a zona do corpo afetada.

E funciona? À partida parece que esfregar urtigas nas pernas é o pior que alguém se poderia lembrar de fazer tendo em conta que são bem conhecidas por deixarem aflitos de comichão os incautos que nelas se rocem no campo. Apesar disso, investigadores britânicos da Universidade de Plymouth conseguiram arranjar cobaias para esta pesquisa e concluíram que a rigidez associada ao reumatismo era significativamente diminuída com esta fricção. Parece que em áreas sem dor os químicos da urtiga provocam dor intensa, mas em áreas doridas, têm o efeito inverso. Os investigadores creem que isto acontece por bloqueio dos mecanismos que transmitem os sinais de dor. A boa notícia é que tomar comprimidos ou chá de urtigas também pode ajudar.

Alho para tratar verrugas

As verrugas resultam da presença de uma forma benigna do papilomavírus humano (HPV) na pele. São relativamente comuns e pouco perigosas, apesar de contagiosas. Geralmente desaparecem espontaneamente ao fim de um ou dois anos mas tendo em conta que são bastante feias, é legítimo querermos ver-nos livres delas mais cedo. A via médica consiste na sua eliminação através de cirurgia, laser, crioterapia ou outros métodos, mas há um remédio natural antigo que consiste em esfregar as verrugas com alho cru duas ou três vezes por dia. Em duas semanas, sensivelmente, as verrugas diminuem visivelmente.

E funciona? As virtudes antibacterianas e antivirais do alho são conhecidas. O alho produz um fitoquímico chamado alicina, poderoso antioxidante com capacidade de inibir a ação de alguns vírus como parece ser o caso do HPV associado às verrugas, e há, pelo menos, um estudo, publicado no International Journal of Dermatology, em 2005, a mencionar a eficácia do extrato de alho lipossolúvel sobre as verrugas. No entanto, esta mezinha requer alguns cuidados: convém certificar-se de que o alho cru não contacta a pele em redor da verruga pois há risco de irritação. O ideal é proteger a pele em redor da verruga com um penso ou cobri-la com vaselina.

Tomar bicarbonato de sódio para a azia

Antes de aparecerem os antiácidos em comprimidos, as nossas avós usavam o bicarbonato de sódio para combater a azia. Uma colher de café num copo de água era o antiácido caseiro de antigamente.

E funciona? Sim, não é por acaso que alguns antiácidos contêm bicarbonato de sódio na composição. O Ph neutro (próximo de 7) do bicarbonato ajuda a combater a acidez gástrica que está na origem da azia. O Dr. Oz confirma e recomenda o bicarbonato de sódio para o refluxo gástrico graças à sua capacidade de neutralizar os ácidos do estômago. Precaução: por ter alto teor de sódio o bicarbonato é contraindicado em quem sofra de hipertensão. E deve ser usado com parcimónia, já que em excesso poderá acabar por afetar o equilíbrio ácido básico do sangue, lembra o Dr. Oz.

 Emplastro de couve para tratar entorses

Para ajudar a tratar a inflamação decorrente de entorses e contusões aplica-se normalmente gelo de imediato, mas há uma mezinha antiga que consiste em aplicar, durante a noite, uma cataplasma de folhas de couve. Ana versão mais antiga passam-se as folhas com o ferro de engomar (protegido por um pano fino) ou amolecem-se ao vapor, uma forma de facilitar a libertação das suas propriedades sobre a pele. Aplica-se em contusões, cortes e feridas e também nas dores da artrite.

E funciona? Apesar de não haver estudos específicos sobre as cataplasmas de couve, sabe-se que este vegetal, como outras crucíferas, além de muito rico em vitamina C e outros minerais, produz compostos derivados do enxofre, como o sulfurafano, um fitoquímico que tem sido alvo de dezenas de pesquisas pelas suas propriedades regenerativas, anti-inflamatórias e anticancerígenas.  

Cataplasma de argila verde para a garganta

É antigo o uso da argila verde como tratamento natural, sobretudo devido à sua grande capacidade de absorção de toxinas. Para a dor de garganta aplica-se sobre a pele uma camada grossa de uma pasta de partes iguais de argila verde e água, deixando ficar durante a noite e repetindo as vezes necessárias. Durante o dia toma-se oralmente, uma colher de café de argila diluída num pouco de água ou, mais recentemente, em forma de cápsulas, (encontram-se em lojas de produtos naturais). O mesmo procedimento vale para as dores musculares e articulares.

E funciona?  A crer em várias pesquisas, a argila tem grandes capacidades de absorção de toxinas. Algumas variedades têm ainda propriedades antibacterianas assinaláveis. Um estudo publicado em 2008 na revista ‘Clays and Clay Minerals’, por exemplo, refere as propriedades terapêuticas da argila verde francesa, aplicada sobre o abdómen, na úlcera de Buruli, um tipo de úlcera causada por uma bactéria que provoca a necrose dos tecidos. Outro estudo, publicado no ‘Journal of Animal Science’, em 2011, verificou que a ingestão de argila tinha um efeito positivo em porcos infetados com a bactéria E. Coli. 

Canja de galinha para a constipação

À partida dir-se-ia que este era daqueles casos em que conta mais o conforto dado pela atenção de quem nos faz a canja, do que propriamente as propriedades deste caldo gorduroso com carne e massa ou arroz. Mas a verdade é que a tradição popular da canja de galinha para ajudar na convalescença de gripes e constipações se mantém.

E funciona? Parece que sim. Num estudo feito na clínica Monte Sinai, em Miami, em 2000, compararam-se os efeitos da canja, água quente e água fria sobre a constipação. Veredicto: a canja tinha um efeito descongestionante muito superior no que toca a dar cabo do muco nasal. A canja parece ter também a capacidade de conseguir abrandar a atividade de alguns glóbulos brancos que são os responsáveis pelos sintomas da constipação. Pelo menos foi o que sugeriu outro estudo feito pela Universidade do Nebraska. Apesar de serem ainda pouco conclusivos, parece inegável que, no mínimo, a canja ajuda a hidratar o organismo e fornece proteínas que ajudam o corpo a restabelecer-se.

Sabia que... a canja de galinha é conhecida como ‘a penicilina dos judeus’, porque já no século XII, o filósofo, médico judeu Maimónidas a prescrevia para a asma, alergias, gripes e constipações.

Fonte: Revista Activa

25 coisas de que nunca nos devemos sentir culpadas

Todas nós passamos o dia a fazer e dizer coisas de que depois nos arrependemos. Mas algumas ‘culpas’ são mesmo inúteis: porque nos sabem bem, porque são humanas, porque não fazem mal a ninguém, ou porque até nos fazem rir…

As mulheres sentem-se muito mais culpadas do que os homens. Habituaram-nos desde pequenas a sermos perfeitas. Mas não vale a pena mesmo sentir-se culpada por...

1 - Pedir de volta aquele livro que emprestou à sua amiga e que ela nunca mais devolveu e nem sequer leu.

2 - Dar uma gargalhada daquelas em que toda a gente se volta para trás a pensar que o circo já chegou à cidade.

3 - Não saber preencher a papelada das Finanças (ninguém sabe, a não ser que tenha andado 5 anos no curso de Notariado).

4 - Deitar fora aquela jarra horrorosa, embora tenha sido presente da sua queridíssima tia Júlia.

5 - Comprar uns brincos que achou bonitos, embora não precise deles para sobreviver.

6 - De vez em quando, dar pizza congelada às crianças porque não está para fazer jantar.

7 - Não ir a uma festa só para ficar em casa de pijama a comer muesli e a ver o 'Casablanca' muito mal gravado.

8 - Ir ao ginásio todos os dias (não ligue à dor de cotovelo alheia) ou nunca pôr lá os pés (quem sabe do seu coração é você...).

9 - Deixar a loiça por lavar e a casa por arrumar para ficar a dar banho à Barbie com a sua filha.

10 - Não lhe apetecer dar banho à Barbie com a sua filha.

11 - Apaixonar-se pelo homem errado. Mas cuidado com o que faz com ele...

12 - Dizer à mãe que estava na parte de 'vestidos' do Meco .

13 - Embirrar com um tipo só porque não gosta da cor da camisa dele.

14 - Preferir o Roberto Carlos ao último grupo de metálica islandesa.

15 - Dizer que tem 35 anos até fazer 94, caso em que passará a ter 34 para rimar (ninguém tem nada a ver com a sua idade).

16 - De vez em quando, beber aquele copo fatal de sangria depois do qual começa a dizer ao Rui que sempre achou deprimente a forma como ele sorvia a sopa entre os dentes da frente, que por acaso são tortos (mas é melhor voltar de taxi para casa).

17 - Não lhe apetecer nada fazer o 69 , recebê-lo à porta só com Chanel nº 5 ou ter escaldante sexo no telhado como todas as revistas acham que deve fazer.

18 - Lembrar-se da letra de todas as canções dos Beatles ou das Sugar Babes, embora não se lembre do que é que comeu ontem ao almoço.

19 - Devolver o bife no restaurante porque estava frio.

20 - Pedir à pessoa do outro lado do telefone para falar um bocado mais alto e mais devagar.

21 - Não achar nenhuma graça àquela parte dos '102 Dálmatas' em que a Glenn Close se transforma em bolo, embora as crianças rebolem a rir.

22 - Não estar em casa quando vêm ler a água ou arranjar a TV Cabo ou a máquina de lavar a roupa.

23 - Apetecer-lhe que a Letizia Ortiz tivesse pelo menos uma borbulha no queixo.

24 - Usar a t-shirt com bonecos da sua filha mais velha.

25 - Rapar o prato. Ou pior: a tigela.

Fonte: Revista Activa

Dicas para aprender a gostar mais de si

Aprender a gostar de si e a aceitar-se implica começar a mudar os pequenos gestos do dia-a-dia.

- Ouça o que sai da sua boca: conte as expressões negativas como "Não posso", "Não consigo" ou "Isso não vai acontecer-me nunca". Conte as vezes que a diz ou pensa. Faça um esforço e substitua-as pela mesma frase, mas na positiva.

- Pare de se boicotar e aprenda a criticar a sua negatividade. Submeta-se a um inquérito científico: "Tenho alguma prova de que isso vá mesmo acontecer?" ou "No passado não consegui já resolver situações semelhantes?"

- O psicólogo americano Steve Wilson aconselha no seu site: "Pense em três coisas positivas sobre si antes de ir para a cama e ao levantar."

- Evite a companhia de pessoas negativas que passam a vida a criticá-la.

- Aprenda a dizer 'não'. Lembre-se que ninguém pode pisar-lhe em cima se você mesma não se deitar por terra.

- Utilize a auto-hipnose, sugere Vera Teixeira. Se vai ter uma reunião com o chefe da qual tem um especial receio, visualize o resultado final positivo daquilo que teme.

- Alargue a paleta de cores do seu guarda-roupa: Converta-se ao laranja, vermelho, amarelo e verde. As cores vivas contribuem muito para melhorar a auto-estima.

- Faça exercício físico. Mesmo que não possa ir ao ginásio, combine caminhadas com os amigos. O exercício melhora o seu aspecto físico, a sua motivação e energia.

- Cuide da sua aparência. O esforço pode parecer-lhe titânico e fútil mas há poucos remédios tão bons como ir ao cabeleireiro, vestir o seu vestido preferido ou usar um pouco de maquilhagem. "É como o exercício físico: custa as primeiras vezes mas torna-se cada vez mais agradável e é o próprio corpo que começa a pedir para o fazermos", observa Vera.

- Aceite os convites que lhe fazem para sair.

- Mude a sua postura; levante a cabeça, endireite os ombros. Andar encurvada e cabisbaixa transmite falta de abertura e de confiança.

Fonte: Revista Activa

Quer vender a sua casa? Evite estes três erros

Para muitas pessoas vender uma casa é uma das maiores transações financeiras que alguma vez terão oportunidade de realizar. E, infelizmente, o processo de vender uma casa é hoje em dia mais complexo e demorado do que nunca. Ser bem sucedido numa transação imobiliária implica, geralmente, ter alguma experiência nos campos jurídico, financeiro e de marketing. 

Ricardo Sousa, administrador da Century 21 Portugal, explica quais são os três erros mais comuns que dificultam a vida aos proprietários que estão a tentar pôr casas no mercado. Saiba como evitá-los e facilitar o processo de venda.

"Em muitos casos, e a não ser que seja um perito em negociação imobiliária, esta pode tornar-se uma aventura frustrante e potencialmente dispendiosa. Se decidir avançar com a ideia de vender sozinho a sua casa, prepare-se para estar disponível e perto de casa durante semanas ou mesmo meses, e não se esqueça que a maior parte das visitas de compradores acontecem no horário laboral. Como profissionais imobiliários, os três erros mais comuns que vemos os proprietários cometerem são:

Colocar o imóvel no mercado acima do valor real
O erro mais comum está na definição do valor do imóvel. O proprietário quer sempre maximizar o valor de venda, contudo um preço demasiado elevado vai reduzir drasticamente o número de visitas e propostas de compra. Como consequência o tempo que o imóvel vai estar no mercado irá aumentar e, inevitavelmente, o proprietário será forçado a fazer baixas de preço agressivas. Atualmente, ao contrário do que possa imaginar, existe uma escassez de imóveis vendáveis, colocar o seu imóvel com um valor mais baixo, e adequado ao seu real valor de mercado, irá aumentar a procura e o número de propostas, maximizando a probabilidade de venda e de rentabilidade.

Não se desligar emocionalmente do imóvelNão é o seu lar que está à venda, é uma casa. Um erro comum dos proprietários é valorizarem um conjunto de características e vivências da casa, à qual estão emocionalmente ligados. Os futuros proprietários vão sempre olhar o imóvel com outros olhos. A ligação emocional excessiva pela casa pode criar remorsos no proprietário ou respostas excessivamente emocionais ao feedback e ofertas dos compradores, afastando assim oportunidades de negócio. Não seja muito emocional sobre o processo de venda da sua casa. Concentre-se no fator racional e tente ver as coisas do ponto de vista do comprador.

Outro erro comum é não preparar a casa antes de a colocar no mercadoMuitas vezes, a ansiedade para vender a casa leva os proprietários a iniciar a promoção do imóvel sem o prepararem devidamente para a venda. A forma como apresenta o seu imóvel a potenciais compradores pode fazer a diferença entre o sucesso da venda ou o fracasso total. Os compradores tendem a avaliar as casas pelo esforço necessário para se mudarem. Quanto menos tiverem que despender para entrar na casa, maior será o valor que estão dispostos a pagar.

A sua vida já é suficientemente agitada para ainda ter que se preocupar com a venda da sua casa. Entregar essa tarefa a um profissional imobiliário com experiência, vai poupar-lhe tempo, dinheiro e muitas preocupações. Os especialistas dão apoio e orientação para a otimização do valor de venda, a preparação do imóvel para a venda e visitas, integram o processo de negociação profissional e relação com o comprador, e garantem a maximização da exposição do seu imóvel no mercado."

Fonte: Dinheirovivo

Os melhores 8 softwares antivírus gratuitos

O nosso melhor antivírus grátis rodada-up foi totalmente atualizado para 2013.

Vírus, spyware, hackers, sites de phishing - A web é um lugar perigoso, e cada proprietário de PC precisa eficaz, o software antivírus confiável para mantê-los seguros. Mas isso pode ser caro, especialmente como você vai pagar de novo para atualizar o pacote, a cada ano.

Felizmente, há uma abundância de software antivírus gratuito, muitos dos quais são tão capazes quanto os seus primos comerciais. Então, se você está cansado de assinaturas anuais, a ler - já escolheu oito das melhores ferramentas de segurança gratuitas da internet para oferecer grande segurança, sem nenhum custo em tudo.

1. Avast Free Antivirus

Você não tem que gastar muito tempo com o Avast Free Antivirus para perceber por que é uma das ferramentas de segurança mais populares ao redor.

O programa é simples de instalar, uma interface simples torna mais fácil de usar, uma verificação rápida primeiro deve identificar quaisquer possíveis ameaças no seu PC, e tudo isso tem um impacto mínimo no desempenho do sistema.

Estes não são apenas opiniões subjetivas, também. Independente de testes da AV-Test foi encontrado o programa para ser um bom faz-tudo, e foi um dos AV-comparativos da "produtos de 2012".

Avast Free tem alguns extras úteis, também. Um Software Updater alerta para atualizações do programa você perdeu, por exemplo, enquanto a sua ferramenta de limpeza do navegador fornece uma maneira simples de remover indesejados add-ons de seus navegadores.

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2. Panda Cloud Antivirus Free

Pequeno e simples, o Panda Cloud Antivirus é uma ferramenta leve, que fornece gratuitamente em tempo real, proteção antivírus, e pode ser usado juntamente com muitas outras ferramentas de segurança, sem problemas.

É a versão gratuita de um produto comercial, e por isso tem algumas características que faltam. A edição Pro ajuda a protegê-lo em redes públicas Wi-Fi, por exemplo, enquanto o seu "Vacina USB" função reduz o risco de malware infectar um drive USB.

O núcleo da proteção antivírus continua a mesma, porém. E enquanto que não entregar as taxas de detecção de topo, independente de testes mostra que é muito capaz, com o programa de certificação de ganhar no último relatório da AV-Test.

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3. Emsisoft Emergency Kit

Nenhum programa antivírus vem com uma taxa de detecção garantida 100%, e malware pode ocasionalmente escorregar por entre os defesas. Você deve sempre ter uma segunda ferramenta disponível, então, apenas no caso - e Emsisoft Emergency Kit (EEK) é uma ótima escolha.

O programa é executado sem a necessidade de instalação, reduzindo a chance de qualquer conflito com o seu pacote de antivírus existente.

Seu scanner sistema simples usa um dual-scan-motor, avaliado altamente por Virus Bulletin.

Os usuários experientes irão apreciar ferramentas como HiJackFree e BlitzBlank, que podem ajudá-lo manualmente detectar e limpar malware.

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4. ZoneAlarm Free Antivirus + Firewall

Temos uma ou duas preocupações sobre Firewall + ZoneAlarm Free Antivirus , nomeadamente a sua base de dados antivírus só é atualizado diariamente (atualizações a cada hora são reservados para a versão comercial), que o deixa mais expostos às ameaças mais recentes,

O programa prevê muita funcionalidade, porém, com uma capacidade, o motor antivírus AV-Test-certificado, um fácil de usar firewall e uma proteção de navegação.

Ele faz o seu melhor para manter as coisas simples. Abra a janela de preferências, digamos, e você encontrará apenas 10 botões e configurações (e mais daqueles que você nunca mais vai precisar usar).

A atualização do banco de dados significa que não seria a primeira escolha, mas se você é fã do ZoneAlarm, ou apenas quer um firewall e ferramenta de antivírus da mesma empresa, esta poderia ser uma boa escolha.

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5. Malwarebytes Anti-Malware grátis

Se você acha que seu PC tenha sido infectado por alguma coisa, mas a sua ferramenta de antivírus regular não levantou um alerta, então ele poderia ser a hora de pegar uma cópia do livre Malwarebytes Anti-Malware .

O programa é um scanner em tempo real excelente, que pode rapidamente encontrar e remover todos os tipos de ameaças.

Iniciantes não terá qualquer dificuldade em usar o Anti-Malware - basta abrir o programa, clique em Scan e ele vai começar imediatamente a verificação do sistema. Mas os usuários mais experientes irão apreciar ferramentas extras para, por exemplo, ajudá-lo a iniciar o programa em um PC infectado, ou apagar arquivos bloqueados em seu PC.

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6. Avira Free Antivirus

Avira Free Antivirus fornece duas principais áreas de proteção.

Um motor de antivírus forte (avaliado altamente por laboratórios independentes para suas taxas de detecção de arquivos) monitora constantemente o seu PC, procurando e eliminando as ameaças.

Se você optar por instalar a barra de ferramentas Avira então você também terá algumas ferramentas web (uma ferramenta antiphishing, bloqueador de anúncios, proteção de rede social), embora esta também substitui o seu mecanismo de pesquisa padrão com uma página da Avira.

Problemas? A interface pode parecer um pouco complexo, apenas no início. E o programa tem mais impacto sobre o desempenho do PC do que algumas outras ferramentas. Ainda assim, no balanço Avira Free Antivirus continua a ser um pacote de segurança capazes e eficazes.

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7. BitDefender Antivirus Free Edition

Bitdefender 's motor de antivírus é um dos melhores da região, e um dos favoritos dos laboratórios de testes independentes, obtendo assim uma versão gratuita soa como ele deve ser uma notícia muito boa.

Há um problema, porém. BitDefender Antivirus Free Edition não tem proteção em tempo real, não vai verificar os arquivos que você acessar ou baixá-los, o programa apenas verifica arquivos, pastas ou unidades quando você pedir para ele fazer isso.

BitDefender Antivirus Free Edition não pode ser o seu principal ferramenta antivírus, então, mas o programa ainda pode ser muito útil. Baixar uma cópia, executar scans ocasionalmente, e pode pegar ameaças seu conjunto de segurança perdeu.

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8. AVG Free Antivirus

AVG Free Antivirus é um pacote sólido com uma boa gama de recursos: um motor antivírus, scanner e-mail, proteção contra roubo de identidade, e LinkScanner Surf-Shield para mantê-lo seguro on-line.

À primeira vista, isso torna o programa parece mais complexa, como há muitas telhas, botões e entradas do menu. Design de interface inteligente significa que você pode realizar a maioria das ações ordinárias em um ou dois cliques, embora, assim você logo vai se sentir em casa.

AVG Free Antivirus recebe críticas mistas sobre a sua eficácia: AV-Comparatives taxa como média, Test-AV dizer que é melhor do que algumas suites comerciais. Nossa opinião: é um capaz, ferramenta cheia de recursos, e um dos mais fortes pacotes de antivírus gratuitos.

Por que não é o Microsoft Security Essentials na lista? É pequeno, simples, e não vai abrandar o seu sistema para baixo - mas também é só não confiável o suficiente para justificar a inclusão no nosso melhor software antivírus gratuito round-up.

Quando o Security Essentials foi incluído em um último teste de detecção AV Comparatives do arquivo, o programa conseguiu uma taxa de detecção de arquivo de 94,9%, colocando-se o 13 º de 15. opinião AV-Test foi ainda menor . Na sua análise de 2012 produtos para usuários domésticos, o Microsoft Security Essentials entregue a menor "score proteção média" de todos, colocando-o na parte inferior de uma lista de 20.

Fonte: techradar

Comer mais bananas e menos batatas fritas pode ajudar a evitar derrames, dizem cientistas

Fruta rica em potássio ajuda a reduzir a pressão arterial

As pessoas com alta ingestão de potássio teve 24 por cento menos risco de um acidente vascular cerebral

Comer mais bananas - e reduzir a batatas fritas - poderia evitar milhares de mortes por AVC, dizem pesquisadores.

A fruta rica em potássio ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial, como não reduzir seu consumo de sal em lanches como batatas fritas.

Um estudo descobriu que pessoas com uma alta ingestão de potássio teve 24 por cento menos risco de acidente vascular cerebral.

Dados anteriores sugeriu que as pessoas mais velhas podem ser prejudicados por potássio como os seus rins podem ser menos capazes de removê-lo de seu sangue. 

Mas a pesquisa, na revista bmj.com site, disse que esses temores pode ser descartada. Ele encontrou potássio não afetou negativamente a função renal.

Os autores disseram que não havia "provas de alta qualidade", que as pessoas com pressão arterial elevada melhorou quando eles aumentaram a ingestão de potássio.

Eles analisaram 128 mil pessoas com mais de 33 ensaios e disse consumindo mais do mineral, por exemplo, comer bananas, é 'potencialmente benéfica para a maioria das pessoas.

As bananas são um dos alimentos mais comuns por ser rica em potássio. Cada uma contém cerca de 420 mg, o valor diario recomendavel num adulto  de 3.500 mg. 

Existem cerca de 53.000 mortes no Reino Unido por ano, com mais 100 mil sobreviventes, alguns ficam com incapacidades fisicas graves.

Outro estudo sobre o site encontrado reduzir ligeiramente o consumo de sal durante quatro ou mais semanas levou a uma queda significativa da pressão arterial e com isso reduzindo o risco  de derrame e ataque cardíaco. 

. Dr. Clare Walton da Associação pelo Derrame, disse uma dieta saudável foi uma parte fundamental da gestão do risco de acidente vascular cerebral 
Ela disse: 'A pressão arterial elevada é o maior fator de risco para acidente vascular cerebral. Fazer alterações em sua dieta pode percorrer um longo caminho para manter a pressão arterial sob controle.

"Esta pesquisa sugere que reduzir a ingestão de sal e comer mais alimentos ricos em potássio, como a banana,  e espinafre poderia manter o seu risco baixo."

O Departamento de Saúde aconselha as pessoas mais velhas não devem tomar suplementos de potássio, a menos que recomendado por um médico.

Fonte:Dailymail

Modelos "comem lenços de papel" para se manterem magras

Kirstie Clements, editora da edição australiana da revista "Vogue" durante 13 anos, publicou um livro em que revela os segredos mais polémicos da indústria da moda.

Clements conta que para subir às passerelles da capital da moda, as modelos são obrigadas a diminuir dois tamanhos para se adequarem ao chamado "corpo ao estilo de Paris" e para conseguirem esta magreza extrema muitas delas fazem jejum e a única coisa que ingerem são "lenços de papel".

A ex-editora lembra, ainda, uma sessão de fotos que durou três dias, a qual acompanhou, em que a modelo não comeu durante todo o trabalho e que no final das últimas fotografias a manequim já só conseguia abrir os olhos.

Kirstie Clements está a ser, no entanto, bastante criticada por ter pactuado durante tantos anos com esta realidade sem nunca a ter denunciado.

Fonte:JN

Porque são os lábios vermelhos?

Primeiro de tudo, você sabia que o contorno ou a borda de seus lábios (chamado de vermelhão) é uma característica especial de só os humanos?
Esta linha de transição de sua pele para a parte rosa-vermelho de seus lábios é encontrada apenas nos humanos e ninguém sabe porquê.
 Os lábios aparecem vermelhos por causa dos vasos sanguíneos subjacentes.
 As artérias são vasos sanguíneos que levam o sangue de volta para o coração.
As artérias e veias estão ligados através de uma série de vasos sanguíneos chamados capilares.
 Este sangue de cor vermelha cheia capilares estão próximos da pele fina em seus lábios, para que seus lábios parecem vermelho.
Fonte:Lifeslittlemysteries