O período de festas poderia ser ajudado para recarregar baterias para iniciar o novo ano cheio de energia, mas muitas vezes acontece precisamente o contrário. As compras natalícias, aliadas a longas viagens, assim como os preparativos para receber família e amigos no Natal ou passagem de ano só vão acumular o cansaço depois de um extenuante ano de trabalho.
De forma a voltar a ganhar a energia necessário para manter ou aumentar a sua produtividade, manter o seu raciocínio claro e ajudar a passar a jornada sem bocejos em excesso, a INC. compilou uma série de conselhos para trabalhar sem estar cansado.
Cansado no trabalho? 10 dicas para voltar a ganhar energia
1. Comece o dia a praticar desporto
Contrariamente ao pensado, começar o dia a praticar exercício físico não é sinónimo de mais cansaço mas sim de mais energia. O desporto vai ajudar a aumentar o ritmo cardíaco o que vai ajudar a manter a energia durante a jornada. Também muito importante é um pequeno almoço nutritivo para começar o dia em beleza.
1. Comece o dia a praticar desporto
Contrariamente ao pensado, começar o dia a praticar exercício físico não é sinónimo de mais cansaço mas sim de mais energia. O desporto vai ajudar a aumentar o ritmo cardíaco o que vai ajudar a manter a energia durante a jornada. Também muito importante é um pequeno almoço nutritivo para começar o dia em beleza.
2. Tire uma sesta depois de almoço
Será mais fácil de falar do que fazer devido à falta de sítio adequado para uma sesta depois de almoço no local de trabalho. Mas aparte questões logísticas, estudos demonstram que uma sesta de vinte minutos ajuda a revitalizar o corpo e a mente para o resto do dia.
Será mais fácil de falar do que fazer devido à falta de sítio adequado para uma sesta depois de almoço no local de trabalho. Mas aparte questões logísticas, estudos demonstram que uma sesta de vinte minutos ajuda a revitalizar o corpo e a mente para o resto do dia.